સવારે નાસ્તામાં શરુ કરો આ ચાર વસ્તુનું સેવન, રાતોરાત ઉતરવા લાગશે વજન

મોટા ભાગના લોકો વધતા વજનથી પરેશાન હોય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે અને ઝડપથી વજન ઓછું કરવા(Weight loss) માંગો છો તો આ સમાચાર તમારા કામના છે. વર્તમાન યુગમાં ખરાબ આહાર, તણાવ અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો સ્થૂળતા (Obesity)નો શિકાર બની રહ્યા છે. જ્યારે વજન વધે છે, ત્યારે તેને ઓછું કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવી તે વધુ મુશ્કેલ છે.

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે સવારનો નાસ્તો:
પેટની ચરબી માત્ર ખરાબ દેખાતી નથી પણ ઘણી બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. સ્થૂળતા હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, યુરિક એસિડમાં વધારો અને ડાયાબિટીસ જેવા ખતરનાક રોગોનું જોખમ વધારે છે. આ જ કારણ છે કે આ સમય દરમિયાન તેને ઓછું કરવામાં આવે તો સારું. જો તમે સવારના નાસ્તામાં અમુક ખોરાકનો સમાવેશ કરો છો, તો તમારા પેટની ચરબી ઝડપથી ઘટશે.

1. લીંબુ અને મધ:
પેટની ચરબી અને વજન ઘટાડવા માટે દરરોજ સવારે એક ગ્લાસ નવશેકા પાણીમાં અડધું લીંબુ નીચોવીને ખાલી પેટ પીવો. જો તમે ઈચ્છો તો તેમાં એક ચમચી મધ પણ ઉમેરી શકો છો.

2. દહીં:
કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર દહીં વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં પ્રોટીનની માત્રાને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જે લોકો તેમના પેટની ચરબી ઘટાડવા માંગે છે તેઓ નાસ્તામાં આ ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત દહીંનો સમાવેશ કરી શકે છે.

3. ઉપમા:
ઉપમામાં હાજર સિમોલિના તત્વ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, સાથે જ તે સારા કોલેસ્ટ્રોલને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરંતુ, ધ્યાનમાં રાખો કે ઉપમા હંમેશા ઓછા તેલમાં બનાવો.

4. મગ દાળ ચિલા:
પાચન ફાઇબર ઉપરાંત, મગની દાળના ચીલામાં સારી માત્રામાં પ્રોટીન પણ હોય છે. નાસ્તા માટે તેને ખૂબ જ હેલ્ધી ઓપ્શન માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારા નાસ્તામાં મગની દાળના ચીલાને સામેલ કરી શકો છો.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.