હદયરોગ જેવી ગંભીર બીમારી માટે રામબાણ ઈલાજ છે આ ફળોનું સેવન – મોટાભાગના લોકો નહિ જાણતા હોય…

ઉનાળા(Summer)માં તાજા ફળોનું સેવન ગરમીથી રાહત આપવાનું કામ કરે છે. તેમજ તમને સ્વસ્થ પણ રાખે છે. આ ફળો(Fruits)માં ભરપૂર માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ આપણા હૃદય(Heart)ને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. આ ફળો માત્ર તમને હાઈડ્રેટ જ રાખવામાં જ નહિ અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે પણ જાણીતું માનવામાં આવે છે. તેઓ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય અને બ્લડ પ્રેશર(Blood pressure)ના સ્તરને જાળવવાનું કામ કરે છે. આ ફળોમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પાણી અને ફાઈબર હોય છે. તેઓ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આહારમાં તરબૂચ, કેરી, બેરી અને પપૈયા વગેરે જેવા ફળોનો સમાવેશ કરી શકો છો.

તરબૂચ:
તરબૂચમાં લગભગ 90 ટકા પાણી હોય છે. તેમાં પોટેશિયમ, લાઇકોપીન જેવા વિવિધ પોષક તત્વો હોય છે. તેઓ હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તરબૂચ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. દરરોજ તરબૂચનું સેવન હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.

કેરી:
કેરીએ ઉનાળામાં ખાવામાં આવતું લોકપ્રિય ફળ છે. ઉનાળાની ઋતુમાં મોટાભાગના લોકો માટે કેરી સૌથી પ્રિય ફળ છે. કેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખવાનું કામ કરે છે. તેમાં ફાઈબર, પોટેશિયમ અને ઘણા વિટામિન હોય છે. પોટેશિયમ વધારવું અને સોડિયમનું સેવન ઘટાડવું એ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા માટે ફાયદાકારક છે.

બેરી:
બેરીમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે. તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો હોય છે. આ હૃદય રોગ સંબંધિત ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફાઈબરથી ભરપૂર બેરી હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે બેરીનું સેવન ઘણી રીતે કરી શકો છો.