સુતા સમયે તમે પણ નથી કરતાને આવી ભૂલો – સ્વાસ્થ્ય ઉપર થઈ શકે છે ભારે નુકશાન

Published on: 8:07 pm, Sat, 1 May 21

કેટલાક લોકો તેમના પલંગ અને ઓશિકા નીચે કઈને -કઈ વસ્તુ મુકતા રહે છે. તેઓ તેમના વિશેષ ઓશિકાઓ વિના ઊંઘતા નથી. હાર્વર્ડના સ્લીપ એક્સપર્ટ લોરેન્સ લોરેન્સ એપસ્ટેઇન કહે છે કે, જે કંઇપણ આપણને આરામ આપે છે, આપણને સારી ઊંઘ આવે છે પરંતુ કેટલીકવાર ઓશિકાની ખોટી સ્થિતિ પણ શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

આરોગ્ય નિષ્ણાંત કહે છે કે, જો તમારી ગરદન લાંબા સમય સુધી વાળેલી રહે છે. તો તમને પીડા થઈ શકે છે. વધારે નરમ અથવા સખત ઓશીકું લગાવવાથી ગળાના ખેંચાણ થઈ શકે છે. જો તમે નરમ ઓશીકુંની એક બાજુ સૂઈ જાઓ છો, તો પછી તમારી ગળાને યોગ્ય રીતે ટેકો મળતો નથી અને મુશ્કેલી શરૂ થાય છે.

તે જ સમયે જો તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ છો તો પછી તમારી ગળા પાછળની તરફ ફેરવવામાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, સખત ઓશીકું મૂકીને, તે ગળા અને પાછળની તરફ જવાનું શરૂ કરે છે. તેવી જ રીતે પીઠ પર સૂવાથી ખૂબ જ આગળની બાજુથી ગળા પર દબાણ આવે છે. આને કારણે અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે.

રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાને કારણે માંસપેશીઓની શક્તિ, પેશીઓ અને ઘણા અવયવો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકતા નથી. આને કારણે, મૂડ બગડવાનું શરૂ થાય છે, વિચારવાની ક્ષમતા બ્લીચ થવા લાગે છે અને ભૂખ ઓછી થવાની સમસ્યા પણ શરૂ થાય છે. નિંદ્રાની સતત નબળાઇ તમારા મેદસ્વીપણા, ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હ્રદયરોગનું જોખમ વધારે છે.

ચોક્કસ પ્રકારની ઓશિકાઓ આ પ્રકારની સમસ્યા દૂર કરી શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન કરીને અને માથું 30 ડિગ્રી સુધી વધારીને ઊંઘ આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

શરીરના ઉપરના ભાગને ઉંચા કરીને સૂવાથી પણ સાઇનસની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. આ સિવાય જો તમને ચક્કર આવે છે અથવા કાનમાં કોઈ સમસ્યા છે, તો આ સ્થિતિમાં સૂવાથી મદદ મળશે.

ખાસ બનેલા ઓશિકાઓથી લોકોને સ્લીપ એપનિયાની સમસ્યાથી પણ રાહત મળી શકે છે. આમાં દર્દીઓને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે. આ દર્દીઓ માટે ખાસ ઓશિકાઓ બનાવવામાં આવી છે જેમાં દર્દીઓ તેમના સીપીએપી માસ્કનો ઉપયોગ કરીને સૂઈ શકે છે.

આરામદાયક ઊંઘ લેવી આ પ્રકારની સમસ્યાથી થોડી હદ સુધી આરામ કરવામાં મદદ કરે છે. બેચેની, પગની તકલીફ અથવા સ્લીપ એપનીયા જેવી સમસ્યાઓ માટે બજારમાં કેટલાક વિશેષ ઓશિકાઓ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ આ ચક્કરમાં આવવાને બદલે તમે ડોક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તમારી યોગ્ય સારવાર કરાવવી વધુ સારું છે.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news
અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.