શરીરમાં લોહી વધારવાની ફેક્ટરી છે મગફળી, શિયાળામાં થાય છે એકસાથે અઢળક ફાયદાઓ… -જાણો વિગતે

Published on: 11:56 am, Fri, 7 January 22

શરીરમાં લોહીની(Blood) ઉણપ અનેક ગંભીર બીમારીઓને જન્મ આપી શકે છે. સામાન્ય રીતે, પુરુષોમાં હિમોગ્લોબિનનું પ્રમાણ 13.5 ગ્રામથી 17.5 ગ્રામ હોવું જોઈએ, જ્યારે સ્ત્રીઓમાં તે 12.0 થી 15.5 ગ્રામ પ્રતિ લિટર હોવું જોઈએ. તેની ઉણપ ભારે રક્તસ્રાવ(Bleeding), લ્યુકેમિયા, લીવર(Lever) સંબંધિત રોગો, હાઈપોથાઈરોઈડ અને કિડની સંબંધિત રોગોનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

સ્ત્રીના શરીરમાં 12 થી 16 ગ્રામ હિમોગ્લોબિન હોવું સામાન્ય બાબત છે. જ્યારે ગર્ભવતી સ્ત્રી માટે શરીરમાં 11 થી 15 ગ્રામ હિમોગ્લોબિન સામાન્ય છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આરબીસી એટલે કે લાલ રક્તકણોની સંખ્યા ઘટી જાય છે.

બજારમાં કે કોઈપણ ગામડામાં મગફળી આસનથી મળી જતી હોય છે અને દરેક લોકો મગફળી ખાતા પણ હોય છે પરંતુ અમે તમને જણાવશું તેમ મગફળી(Peanuts) ખાવાથી શરીરમાં તેના અઢળક ફાયદા છે. મગફળીના દાણા ઉપર પાતળી છાલ હોય છે તેમાં ખુબજ માત્રમાં પોશાક તત્વો સમાયેલા છે જેથી મગફળીના છાલ સાથે મગફળી ખાવાથી ખુબજ વધારે ફાયદા થતા હોય છે.

શરીરમાં લોહી કેમ ઓછું થાય છે?
આહારમાં આયર્નની ઉણપ પણ ઓછી હિમોગ્લોબિન તરફ દોરી શકે છે. પ્રેગ્નેન્સી કે પીરિયડ દરમિયાન વધુ પડતા રક્તસ્ત્રાવને કારણે પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે. જંક ફૂડ અને અનિયમિત ખાવાની આદતોને કારણે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન ઓછું થઈ શકે છે. વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ વગેરેની ઉણપ પણ આ સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.

હિમોગ્લોબીનની ઉણપથી કયો રોગ થાય છે?
એનિમિયા, શરીરના લોહીમાં હિમોગ્લોબિનની ઉણપને કારણે થતો રોગ, એવી સમસ્યા છે જેનો મોટાભાગની મહિલાઓ શિકાર બને છે. એનિમિયાની અસર સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શરીરને વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફાઈબર વગેરેની વધુ જરૂર હોય છે.

એનિમિયાના કારણે કયા રોગો થાય છે?
તેમાં મુખ્યત્વે એનિમિયા (એનિમિયા)નો સમાવેશ થાય છે. એનિમિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં લાલ રક્તકણોની અછત હોય છે. તેનાથી થાક, નબળાઈ અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થઈ શકે છે. એનિમિયા આયર્નની ઉણપ, આંતરિક રક્તસ્રાવ, સંધિવા, કેન્સર અથવા કિડની રોગને કારણે લોહીની ખોટને કારણે થઈ શકે છે.

શું ખોરાક લોહી બનાવે છે?
બીટનો રસ પીવાથી શરીરમાં લોહીની ઉણપ દૂર થાય છે. આ સિવાય મગફળીને ગોળમાં ભેળવીને ખાવાથી શરીરમાં આયર્ન પણ મળે છે. સફરજન- સફરજન એનિમિયામાં ફાયદાકારક છે. તેના નિયમિત સેવનથી શરીરમાં હિમોગ્લોબિન બને છે.

એનિમિયા માટે શું ખાવું જોઈએ?
લાલ રંગની બીટ આયર્નની ઉણપને તરત જ દૂર કરે છે. હિમોગ્લોબિન વધે છે. ફળોમાં દાડમ શ્રેષ્ઠ છે. દરરોજ ડ્રાયફ્રુટ્સ ખાવાની ટેવ પાડો. ફ્લેક્સસીડ્સ, ચિયા સીડ્સ વગેરે જેવા બીજનું તરત જ સેવન કરવાનું શરૂ કરો. આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે ગોળ ખાવાનો એક સ્વદેશી ઉપાય છે.

શરીરમાં હિમોગ્લોબિન કેવી રીતે વધારવું?
જ્યારે શરીરમાં ફોલિક એસિડની ઉણપ થાય છે, ત્યારે શરીરમાં હિમોગ્લોબિનનું સ્તર ઘટવા લાગે છે. તેથી, જો તમે ઇચ્છો છો કે હિમોગ્લોબિનનું સ્તર યોગ્ય રહે, તો તમારે આહારમાં એવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો પડશે જેમાં ફોલિક એસિડ ભરપૂર હોય. તમે આમાં દાળ, કોબી, બ્રોકોલી, બદામ, વટાણા અને કેળાનો સમાવેશ કરી શકો છો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલું લોહી હોવું જોઈએ?
સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સરેરાશ 12 ગ્રામ લોહી હોવું જોઈએ. પરંતુ તપાસ દરમિયાન મહિલાઓમાં માત્ર 6 થી 8 ગ્રામ લોહી જ જોવા મળી રહ્યું છે. સર્જરી દ્વારા ડિલિવરી માટે પણ આ સૌથી મોટું કારણ બની રહ્યું છે. લોહીની ઉણપને કારણે બાળકનો ગર્ભમાં યોગ્ય રીતે વિકાસ થતો નથી.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો. 

SHARE
Koo bird - Trishul News Gujarati Blood, health, Lever, peanuts, મગફળી, લોહી