દરરોજ વહેલી સવારે એક કલાક દોડવું સ્વાસ્થ્ય માટે છે ખુબ જ ફાયદાકારક- આજથી જ કરો શરુ

Published on: 10:59 am, Sat, 3 April 21

વિશ્વમાં, આરોગ્યની ઘણી સમસ્યાઓ છે. તેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને સ્વસ્થ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જોકે, દોડવું તમારા સ્વાસ્થ્યને જાળવી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા લોકો સવાલ કરે છે કે કેમ દોડવું મહત્વપૂર્ણ છે? પછી તમારે એ હકીકત પર વિશ્વાસ કરવો પડશે કે, દોડવું તમારા આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપે છે.

દોડવાના ફાયદા ઘણા છે. વિવિધ સંશોધન દાવો કરે છે કે, દોડવાની ફેફસાં પર ખૂબ અસર પડે છે અને દોડ્યા પછી તેઓ વધુ અસરકારક રીતે કાર્ય કરવાનું શરૂ કરે છે. જો આપણે દોડવાના સ્વાસ્થ્ય લાભ વિશે વાત કરીશું, તો તેની સૂચિ ખુબ લાંબી છે. તેથી, દોડવું તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે. સવારે દોડવાના ફાયદા જાણીને તમે પણ આશ્ચર્ય પામી શકો છો. દોડવાના કારણે, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર આરોગ્યપ્રદ રહી શકે છે. દોડવું એ તમારા સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજન આપવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે.

તમે દર અઠવાડિયે કેટલી વાર દોડો છો તે તમારા લક્ષ્યો અને શારીરિક તંદુરસ્તીના સ્તર પર આધારિત હોવું જોઈએ. ઉપરાંત દરરોજ દોડવાનું શરૂ કરવાની જરૂર નથી કારણ કે, તમને બર્ન્સ અથવા ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધારે છે. તેના બદલે, દર બીજા દિવસે 20-30 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કરો.

1. ઉત્પાદકતામાં સુધારો થશે
જાણવા મળ્યું છે કે, સવારનો ધસારો તમને આખા દિવસની ઉત્પાદકતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે, કસરત તમને માનસિક અને શારીરિક ઉત્તેજના આપે છે. આ ફક્ત તમારી જાગરૂકતા જ નહીં પરંતુ તમને યોગ્ય સમયે પથારીમાંથી બહાર નીકળવામાં પણ મદદ કરે છે.

2. હૃદય આરોગ્ય સુધારે છે
તમારા હૃદયરોગના જોખમને લગભગ અડધાથી ઓછુ કરવા માંગો છો? તો દરરોજ પાંચ મિનિટની દોડ તમારા હૃદય રોગના જોખમને ઘટાડી શકે છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું અડધો કલાક દોડવું હૃદયરોગના આરોગ્યને સુધારી શકે છે. કારણ કે, તે તમારા હૃદયને વધુ સક્રિય બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે.

3. દોડવાથી ચયાપચય વધે છે
જો તમે ફિટ રહેવા માંગો છો અથવા થોડું વજન ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો, અને તમે તમારા શરીરને ચરબી સ્ટોર ન કરવા માંગતા હો. તો દરરોજ દોડવું તમારા ચયાપચયમાં વધારો કરી શકે છે.

4. સંયુક્ત આરોગ્ય સુધારે છે
એક સમય એવો હતો જ્યારે લોકો માનતા હતા કે, તમારા સાંધા માટે દોડવું ખરાબ છે. જોકે, તાજેતરના અધ્યયનોએ જણાવ્યું છે કે, દોડવીરોને આ સમસ્યાઓ થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. આનું કારણ એ છે કે, દોડવીરો ઓછા વજનમાં ફિટ અને વહન કરે છે અને તેથી સાંધા પર ખેંચાણનું પ્રમાણ ઓછું કરે છે.

5. માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો
દોડવું એ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરે છે. આ સ્વ-મૂલ્ય અને સિદ્ધિની ભાવના બનાવે છે. બહાર દોડવું એ ખાસ કરીને મદદરૂપ છે. કારણ કે, તે તમને પ્રકૃતિના સુંદર સ્થળોની મુલાકાત લેવાનો સમય આપે છે.

6. સારી ઊંઘ મેળવવામાં મદદગાર
જો તમે તે લોકોમાંથી એક છો જે સૂતા પહેલા લાંબા સમય સુધી જાગતા રહો છો. તો તમારે દોડવું જરૂરી છે. અધ્યયનો દર્શાવે છે કે જે લોકો સવારે કામ કરે છે તે લોકો બપોરે અથવા સાંજના સમયે કામ કરતા લોકોની ઊંઘમાં વધુ સમય વિતાવે છે.

7. સહયોગમાં મદદ કરે છે
શું તમને ક્યારેય ઘરે કંટાળો આવે તો તેના માટે સાંજે કસરત કરવાનું વિચાર્યું છે? મોર્નિંગ રનિંગ તમને ખાતરી કરવા માટે સક્ષમ કરે છે કે, તમે જરૂરી વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો. તે તમને આરામ માટે મુક્ત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news
અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.