ઉનાળામાં આ 4 વસ્તુ નાસ્તામાં લો, થશે ચમત્કારિક ફાયદાઓ

Summer Indian Breakfast: ઉનાળામાં વધારે રસોડામાં રહેવાનો અર્થ એ છે કે તમે મોડા ઉઠો ત્યારે પરસેવો પાડવો અથવા ઝડપી અને સરળ નાસ્તો(Quick And Easy Breakfast)બનવાના વિચારો આવે છે. પણ શું તમારા પાસે આવા હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ આઈદિયા (Healthy Breakfast Idea) છે ?

ઉનાળો નાસ્તો બનાવવો સરળ છે. | Summer Quick Indian Breakfast Ideas

1. પૌઆ

તે એક પૌષ્ટિક વાનગી છે જે ચોખાને ચપતાવીને બનાવે છે. પોહા બનાવવા માટે પહેલા તેને પાણીથી ધોઈ લો અને તરત જ પાણીની છાણી લો. આ પોહા બરડ બનાવે છે. આ પછી તેને ડુંગળી, મગફળી, કરી પાન, સરસવ, દાડમ અને મીઠું વડે બનાવવામાં આવે છે. તેમાં કેલરી ઓછી છે અને લગભગ ચરબી રહિત છે જે વજન ઘટાડવા માટેના એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પોહા આયર્ન અને ફાઇબરથી ભરેલું છે, જે તમારું પાચન તંદુરસ્ત રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. ફળનું સલાડ

ઉનાળાના નાસ્તાના વિકલ્પોમાં ફળનું સલાડ વધુ સારું હોઈ શકે છે. તમે સવારના નાસ્તામાં ફળનો સલાડ ખાઈ શકો છો, જેમાં પપૈયા, કાકડી, સફરજન અને કેળા, તડબૂચ હોઈ શકે છે. પપૈયામાં હાજર પાચક ઉત્સેચકો તમારા આંતરડાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આ તમારા પેટની તંદુરસ્તી સુધારી શકે છે. સફરજનમાં વિટામિન એ, સી, ખનિજો અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો અન્ય પાચન સમસ્યાઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે.