April 20, 2024
મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠવામાં આળસુ હોય છે. ખૂબ ઓછા લોકો એવા છે કે જેઓ એલાર્મ વિના અથવા એલાર્મ વગાડ્યા વિના તરત જ ઉભા થાય છે. સવારે ઉઠતાંની સાથે જ આવી ઘણી વસ્તુઓ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેનાથી આખો દિવસ બરાબર ચાલશે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે કેટલીક એવી આદતો છે જે તમારો આખો દિવસ બગાડે છે. એવી કઈ વસ્તુઓ છે જે સવારમાં ન કરવા જોઈએ.
આલાર્મ વાગ્યા પહેલા જ ઉઠી જાવ
નિષ્ણાત કહે છે કે એલાર્મ વાગ્યા પહેલા જ જાગી જવું જોઈએ. જો એલાર્મ વાગ્તયા પછી જાગશો તો તમને ખરાબ અનુભવ થશે. અને સાથે-સાથે થાક પણ અનુભવી શકો છો. જો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી તાજગી અનુભવવા માંગતા હો, તો પછી એલાર્મ વાગ્યા પહેલા જાગવું.
Trending News
સોશિયલ મીડિયા ચેકિંગ
ઘણા લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ સોશિયલ મીડિયા પર એક્ટિવ થઈ જાય છે. મિત્રો અને પરિવારમાં શું ચાલી રહ્યું છે, બધી ગપસપ અને અપડેટ્સ જાણવા તેઓ સવારે ઉઠતાની સાથે જ તેમનું એકાઉન્ટ તપાસે છે. સારી ઊંઘ લીધા પછી સવારે ઘણી વસ્તુઓ જોયા પછી તમે તાણ અનુભવી શકો છો. નહાવા અને નાસ્તો કરવા માટે સવારે ઉઠ્યા પછી જ તમારા ફોનને તપાસવું વધુ સારું રહેશે.
કોફી પીવી
જો તમને કોફી પીવાની વ્યસની છે, તો પછી સવારે ઉઠતાની સાથે જ કોફી પીવાનું ટાળો. સવારે ઉઠતાંની સાથે જ કોફી પીવાથી તમારા શરીરનું કુદરતી કોર્ટિસોલનું સ્તર બગડે છે. અધ્યયનો અનુસાર, કોફી પીવાનો યોગ્ય સમય સવારે 10 અને બપોરનો છે.
આપડે રોજ સવારે કરીએ છીએ પ્રોટીન વગરનો નાસ્તો
સવારે નાસ્તામાં બ્રેડ, રોટલી અથવા રોલ્સ ખાવાથી તમારું પેટ ભરાઈ જશે પરંતુ તે તમને ઉર્જા આપશે નહીં. એવું બની શકે કે થોડા સમય પછી તમને ઊંઘ પણ આવવા લાગે છે. જો તમારે આખો દિવસ સારી રીતે પસાર કરવો હોય તો સવારમાં પ્રોટીન વાળો નાસ્તો કરો.
ઉઠીને તમારી પથારી જાતે સરખી કરો.
મોટાભાગના લોકો સવારે ઉઠતાની સાથે જ પોતાની પથારી બીજા પાસે સરખી કરાવતા હોય છે. વેરવિખેર પથારી જોતા કેવી ખરાબ લાગે.સાથે-સાથે તે નકારાત્મક ઉર્જા પણ લાવે છે. આ સિવાય વેરવિખેર થવાને કારણે ગંદકી અને સૂક્ષ્મજંતુઓ પણ તેમાં એકઠા થઈ શકે છે.
સવાર-સવારમાં ટીવી જોવાનું ટાળો
જો તમને સવારે ઉઠતાની સાથે જ ટીવી જોવાની ટેવ હોય, તો સાવચેત રહો. ખાસ કરીને જો તમે સવારે ઉઠો અને ન્યૂઝ ચેનલ જોશો, તો પછી તમે સવારે જ તંગ બની શકો છો. સારી ઊંઘ પછી, સવારે ઉઠીને અને તાણ લીધા પછી, આખો દિવસ બગડશે.
કામની ચિંતા ના કરો
સવારે ઉઠતાંની સાથે જ, આખો દિવસ તમારે શું કરવાનું છે તે વિચારવાનું શરૂ ન કરો. ઉભા થયા પછી ધ્યાન કરવું અને બ્રશ કર્યા પછી ફુવારો લેવો સારું રહેશે. આગળ શું થશે તેના પર તમારા મનને દોડાશો નહીં. સવારે કામકાજ, સમયમર્યાદા, દબાણ વિશે વિચારીને તમે આખો દિવસ પરેશાન રહેશો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો.
તમે અમને વૉટસએપ, ટેલિગ્રામ, ફેસબુક, ટ્વીટર, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.
