April 20, 2024
નિયમિત રીતે યોગ આસન કરવા એ તમારા શરીર માટે શ્રેષ્ઠ ઉપહારો માં નો એક ઉપહાર છે. તમને શારીરિક રીતે ફિટ બનાવવા ઉપરાંત, તે માનસિક સુખાકારીમાં પણ ખૂબ મદદ કરે છે. જો તમે તાજેતરમાં તણાવ અનુભવી રહ્યા છો, તો આ સમય છે કે તમે યોગ આસન ચાલુ કરો. યોગ એ ચોક્કસપણે શરૂઆત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક છે.
બચાવ માટે યોગ વડે, તમે તમારી વ્યસ્ત દિનચર્યા અને રોજિંદી ધમાલ દરમિયાન અનુભવતા તણાવ અને માનસિક થાકને ઘટાડી શકો છો. ત્યાં ઘણા યોગ આસનો છે જે તણાવ અને ચિંતાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. યોગ શારીરિક અને માનસિક આરામને પ્રોત્સાહિત કરે છે અને છેવટે તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદરૂપ બને છે.
સુખાસન
સુખાસન એ સૌથી સરળ અને સરળ યોગ આસનોમાંનું એક છે. આ આસન કરવા માટે, તમારે તમારા પગને ક્રોસ કરીને ફ્લોર પર બેસવાની જરૂર છે. તમારો જમણો પગ ડાબી જાંઘને સ્પર્શવો જોઈએ અને ઊલટું. હાથ ઘૂંટણ પર રાખવાના છે. તમારી પીઠ અને ગરદનને સીધી રાખો અને તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
Trending News
અધો મુખ સ્વાનાસન
અધો મુખ સ્વાનાસા અથવા તમે નીચેની તરફ કૂતરાની દંભ પણ કહી શકો છો, એક વ્યુત્ક્રમ આસન છે. યોગ ઉત્સાહી મલાઈકા અરોરા પણ માનસિક સુખાકારી માટે આ પોઝ દ્વારા શપથ લે છે. તે સ્ટ્રેચિંગ તેમજ મજબૂત આસન છે. અધો મુખ સ્વાનાસનમાં, તમે નીચેની તરફ વળો છો, તમારું માથું લગભગ ફ્લોરને સ્પર્શતું હોય છે, તમારા હાથ અને પગ અલગ-અલગ લંબાય છે. શરીરનું વજન હથેળી અને પગ પર છે. જોકે આ આસનને નિયમિત અભ્યાસની જરૂર છે.
આનંદ બાલાસન
આનંદ બાલાસન, જેને સુખી ચાઇલ્ડ પોઝ કહેવામાં આવે છે, તે અન્ય યોગ આસન છે જે તમને તણાવને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ફક્ત તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ વાળો. તમારા પગનો તળિયો છત તરફ હોવો જોઈએ. હવે, તમારા પગ પકડો, તમારા ઘૂંટણને ફેલાવો અને એક બાજુથી બીજી બાજુ ખડકો કરો, એક ખુશ બાળકની જેમ! આસન કરતી વખતે ખાતરી કરો કે તમે ખભાને ફ્લોર અથવા યોગ મેટ પર રાખો.
શવાસન
શવાસન અથવા શબ દંભ એ પુનઃસ્થાપન યોગ આસન છે. તે નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા અને તાણ દૂર કરવા માટે જાણીતું છે. તેને કરવા માટે, તમારે ફક્ત શબની જેમ તમારી પીઠ પર જમીન પર સૂવું પડશે. આ યોગ આસન પાચન સમસ્યાઓ, માથાનો દુખાવો અને થાક સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બાલાસન
બાલાસન, ચાઇલ્ડ પોઝ, તણાવ દૂર કરવા માટે જાણીતું છે અને તે તમને બાળકની જેમ ઊંઘવામાં પણ મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. પછી, ફ્લોર તરફ આગળ વળો. તમારું કપાળ જમીનને સ્પર્શવું જોઈએ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
