November 28, 2024
આજના સમયમાં એવા ઘણા લોકો છે જેઓ કોઈ ને કોઈ વ્યક્તિથી પ્રેરાઈને વજન ઘટાડવાની શરૂઆત કરે છે. આ લોકો ફિટનેસ પ્રભાવકો, મિત્રો, યુટ્યુબર્સ, એથ્લેટ્સ વગેરેથી પ્રેરિત થાય છે અને પોતાને ફિટ બનાવવા માટે દિવસ-રાત મહેનત કરવાનું શરૂ કરે છે. એક માતા પોતાની 9 મહિનાની દીકરીને જોઈને ઉત્સાહિત થઈ ગઈ અને તેણે 31 કિલો વજન ઘટાડ્યું. એક મલ્ટીનેશનલ કંપનીમાં કામ કરતી એક વર્કિંગ વુમનએ પોતાની ફિટનેસ જર્ની શેર કરી છે. તો ચાલો જાણીએ કોણ છે આ મહિલા? તેણે વજન કેવી રીતે ઘટાડ્યું? વજન દરમિયાન તમે કયો આહાર લીધો અને કેવા પ્રકારનું વર્કઆઉટ કર્યું?
View this post on Instagram
નામ: રાનુ ગોસ્વામી, શહેર : હૈદરાબાદ, ઊંચાઈ : 5 ફૂટ 3 ઇંચ, ઉંમર : 33, વ્યવસાય : બહુરાષ્ટ્રીય કંપનીમાં સલાહકાર, મહત્તમ વજન : 86 kg, વર્તમાન વજન : 55 kg, કુલ કેટલું વજન ઘટાડ્યું : 31 kg
Trending News
86 કિગ્રાથી 55 કિગ્રા સુધીની ફિટનેસ યાત્રા
રાનુએ કહ્યું, “મારું વજન પહેલા વધારે નહોતું. હું પહેલા સ્લિમ હતી. મને આઈસ્ક્રીમ અને જંક ફૂડ ખૂબ જ પસંદ હતું, તેથી મારું વજન વધી ગયું. જ્યારે લગ્ન નક્કી થઈ ગયા, ત્યારે સારા દેખાવા માટે, મેં કોચની મદદથી ત્રણ મહિનામાં આઠથી દસ કિલો વજન ઘટાડ્યું. લગ્ન પછી એક છોકરીનું જીવન ઘણું બદલાઈ જાય છે, તેથી મારી સાથે પણ એવું જ થયું. લગ્ન પછી પાછા જ્યારે મારું વજન વધ્યું, ત્યારે મેં વિચાર્યું કે મારા લગ્ન થઈ ગયા છે, હવે વજન ઘટાડીને ક્પયાં જવું છે!થોડા સમય પછી જ્યારે હું ગર્ભવતી થઈ, ત્યારે ઘી, બદામ વગેરે જેવી વસ્તુઓ ખાધા પછી મારું વજન ખુબ વધ્યું.
રાનુએ વધુમાં કહ્યું કે, “મેં તે દિવસથી મારી જીવનશૈલી બદલવાનું નક્કી કર્યું અને જુલાઈ 2021માં મારી ફિટનેસ સફર શરૂ કરી. ત્યાર બાદ, જુલાઈ 2022 સુધીમાં મેં લગભગ 30-31 કિલો વજન ઘટાડ્યું. પહેલા મારું વજન 86 હતું અને હવે મારું વજન 55-56 કિલોની વચ્ચે રહે છે. હું દરરોજ લગભગ 4 લિટર પાણી પીઉં છું અને 6 કલાકની ઊંઘ પણ લઉં છું. આ બધી બાબતોએ મળીને મને ફિટ રહેવામાં મદદ કરી છે. હું ખુશ છું કે મેં મારી જાતને ફિટ કરી અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પસંદ કરી.
View this post on Instagram
વજન ઘટાડવા માટેની ટીપ્સ
જ્યારે રાનુને તેણીના ગર્ભાવસ્થા પછીના વજનમાં ઘટાડો વિશે પૂછવામાં આવ્યું ત્યારે તેણીએ કહ્યું, “ગર્ભાવસ્થા પછી વજન વધવું તે એકદમ સામાન્ય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓનું વજન શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવ અને અન્ય કારણોસર વધે છે. કેટલાક બાળકની જવાબદારીને કારણે પોતાના પર ધ્યાન નથી આપી શકતી નથી. વજન ઓછું કરવા માટે નાની-નાની બાબતો જેવી કે વર્કઆઉટ, ઊંઘ, કસરત, તણાવ ન લેવો વગેરેનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. હંમેશા નિષ્ણાતની સલાહ લો.
સવારનો નાસ્તો: 50 ગ્રામ પનીર અથવા 2 ઈંડા અથવા 2 ચીઝ સ્લાઈસ, 5 ગ્રામ નારિયેળ અથવા ઓલિવ તેલ, 50 ગ્રામ પોયા અથવા ઓટ્સ અથવા મુસલી અથવા બ્રેડ અથવા ઉપમા, 300 ગ્રામ દૂધ
લંચ : 10 ગ્રામ નારિયેળ અથવા ઓલિવ તેલ, 40 ગ્રામ ઓટ્સ અથવા ચોખા અથવા પોહા અથવા લોટ (રોટલી બનાવવી), 150 ગ્રામ લીલા શાકભાજી, 50 ગ્રામ દાળ અથવા ચણા અથવા રાજમા
રાત્રિભોજન: 10 ગ્રામ નારિયેળ અથવા ઓલિવ તેલ, 150 ગ્રામ લીલા શાકભાજી, સોયા ચુંક અથવા રાજમા, 40 ગ્રામ ઓટ્સ અથવા ચોખા અથવા પોહા
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.