November 28, 2024
Weight loss: વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો માટે બદામ અને ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખૂબ જ સારા નાસ્તા તરીકે માનવામાં આવે છે. તે માત્ર પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ નથી, પરંતુ તે ભૂખને પણ નિયંત્રિત કરે છે અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. આમાં સ્વસ્થ ચરબી અને અન્ય ઘણા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીર માટે ખૂબ જ(Weight loss) ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને કેટલાક એવા ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ સૂકા મેવો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે બદામ–
બદામ એ પ્રોટીન અને સ્વસ્થ ચરબીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, જે ભૂખ ઓછી કરવામાં અને તમને પેટ ભરેલું અનુભવવામાં ખુબ મદદ કરી શકે છે. તેમાં ફાઇબર પણ હોય છે, જે પાચન સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે અને તે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે દરરોજ બદામ ખાવાથી પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.
પિસ્તાઃ-
પિસ્તાને પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ્સનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. અન્ય ડ્રાય ફ્રૂટ્સની સરખામણીમાં તેમાં કેલરી ઘણી ઓછી હોય છે, જેના કારણે તે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે પિસ્તા ખાવાથી એકંદર કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં અને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે.
Trending News
કાજુ-
કાજુમાં હેલ્ધી ફેટ અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમને ભરપૂર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં મેગ્નેશિયમ પણ હોય છે, જે હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, કાજુમાં કેલરીની માત્રા ઘણી વધારે હોય છે, તેથી તેને સંયમિત રીતે ખાવું જોઈએ.
અખરોટ –
અખરોટ એ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે અને શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. તેમાં પ્રોટીન અને ફાઈબર પણ વધુ હોય છે, જે ભૂખ ઓછી કરવામાં અને તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરી રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે નિયમિતપણે અખરોટ ખાવાથી કુલ કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં અને કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.
ખજૂર-
ખજૂરમાં ફાઈબર વધુ હોય છે અને તે પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે પોટેશિયમનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ખજૂરમાં કેલરી વધુ હોય છે, તેથી તેને સંયમિત રીતે ખાવી જોઈએ.
કિસમિસ –
ખજૂરની જેમ કિસમિસ પણ ફાઈબરનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે અને પાચનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ એન્ટીઑકિસડન્ટોમાં પણ વધુ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, ખજૂરની જેમ, કિસમિસમાં પણ કેલરી વધુ હોય છે, તેથી તે સંયમિત રીતે ખાવું જોઈએ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરો.