September 19, 2024
Weight Loss: વરસાદને કારણે ગાર્ડન ભીના અને લપસણો બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં પાર્કમાં ચાલવું જોખમી બની શકે છે. લપસી જવાના ડરથી ઘણા લોકો વરસાદના દિવસોમાં સવાર-સાંજ ચાલવાનું બંધ કરી દે છે. હવે જો તમે ચાલવાનું બંધ કરી દીધું હોય, તો તમે ઘરે રહીને પણ કેટલીક અસરકારક કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ(Weight Loss) કરી શકો છો. તેનાથી તમારી સ્થૂળતા ઝડપથી ઘટશે અને તમે ઘરની અંદર રહીને પણ ફિટ રહેશો. જાણો ઘરમાં રહીને કઈ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ કરી શકાય છે?
આ કાર્ડિયો એક્સરસાઇઝ ઘરે જ કરો
જમ્પિંગ જેક- તમે ઘરે રહીને જમ્પિંગ જેક કરી શકો છો, જે એક ઉત્તમ ફિટનેસ કસરત છે. આ તમારા હાથ, પગ અને આખા શરીરને કસરત પૂરી પાડે છે. જમ્પિંગ જેક એક અસરકારક કાર્ડિયો કસરત છે જે ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે શરૂઆતમાં 50-50 ના 3 સેટ કરી શકો છો. આ કસરત સ્થૂળતા ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થશે.
Trending News
દોરડું કૂદવું- જો તમે વરસાદના દિવસોમાં ચાલવા, દોડવા કે કસરત કરવા માટે બહાર જઈ શકતા નથી, તો ઘરે થોડો સમય દોરડા કૂદવાથી તમારા આખા શરીરને કસરત મળે છે. તમે માત્ર 15 મિનિટ માટે ઝડપી ગતિએ દોરડું કૂદી જાઓ. આ એક મહાન કાર્ડિયો કસરત છે જે આખા શરીરને વ્યાયામ કરે છે.
જોગિંગ- હવે તમે વિચારતા હશો કે પાર્કમાં જઈને જ જોગિંગ કરી શકાય છે. એવું નથી, જો તમે ઇચ્છો તો એક જગ્યાએ ઊભા રહીને પણ કલાકો સુધી જોગ કરી શકો છો. મોટી ઉંમરના લોકો આ કસરત કરી શકે છે. જોગિંગ કરવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે. આ તમારા આખા શરીરને કસરત કરી શકે છે.
સીડી ચડવું- જો તમે કસરત કરવા બહાર ન જઈ શકો તો શું? તમે ઘરની અંદર સીડીઓ ચઢી શકો છો. જો તમે ફ્લેટમાં રહો છો, તો તમે તમારા ફ્લોરની સીડીઓ ચઢી શકો છો. તમે સીડી ઉપર અને નીચે જઈને સારી વર્કઆઉટ મેળવી શકો છો. તેનાથી આખા શરીરને કસરત મળે છે.
ડાન્સ- જો તમને કસરત કરવામાં કંટાળો આવતો હોય તો દરરોજ અડધો કલાક ઘરે જ ડાન્સ કરવાનું શરૂ કરો. મોટાભાગના લોકોને ડાન્સ ગમે છે. આ વર્કઆઉટથી તમે ઝડપથી કેલરી બર્ન કરો છો અને ખુશ અનુભવો છો. ડાન્સ તમારા આખા શરીર અને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ડાન્સ એ સારી કસરત છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App