November 05, 2024
How To Control Diabetes: ડાયાબિટીસ આજકાલ સામાન્ય રોગ બની ગયો છે. દરેક ઉંમરના લોકો આ રોગનો શિકાર બની રહ્યા છે. આ એક એવો રોગ છે જેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરી શકાતો નથી, પરંતુ તેને કાબૂમાં કરી શકાય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ તેમની ખાનપાનની વિશેષ કાળજી લેવી જરૂરી છે. ડૉક્ટરો પણ સલાહ આપે છે કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ પોતાની ખાવાની આદતોનું ધ્યાન રાખીને તેને કંટ્રોલ કરી શકે છે. જો કે ઘણા લોકોને ખબર નથી હોતી કે ડાયાબિટીસમાં (How To Control Diabetes) કયો ખોરાક લેવો જોઈએ અને કયો ખોરાક ન લેવો જોઈએ.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ એવા ખોરાક લેવાનું ટાળવું જોઈએ જેનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઘણો વધારે હોય. આ શ્રેણીમાં, આજે અમે તમને કેટલાક એવા ખોરાક વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેનું સેવન કરીને તમે બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકો છો. અહીં જાણો તે કયા ખોરાક છે.
આ ખોરાકનું સેવન કરીને ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખો
Trending News
ઇંડા
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન હોય છે જે બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થાય છે. આ સાથે, તેના સેવનથી ભૂખ પણ ઓછી થાય છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શક્કરિયા
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે શક્કરિયા ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી બ્લડ શુગર લેવલ પણ નિયંત્રિત રહે છે. તમને જણાવી દઈએ કે એક મધ્યમ કદના શક્કરિયામાં 4 ગ્રામ ફાઈબર હોય છે. આ સાથે, તે વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે.
પાલક
પાલક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે પોલિફીનોલ અને વિટામિન સીનો ઉત્તમ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. તેના સેવનથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. જો તમે ડાયાબિટીસની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમારા આહારમાં પાલકને ચોક્કસ સામેલ કરો. તેનાથી બ્લડ શુગર લેવલ કંટ્રોલમાં રહેશે.
એવોકાડો
એવોકાડોનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરીને ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સને પણ ઘટાડે છે. સાથે જ તેમાં કેલરીની માત્રા વધુ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં તેનું વધુ માત્રામાં સેવન ન કરો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube