November 04, 2024
ડાયાબિટીસની અસર થયા પછી ડાયાબિટીસ (Diabetes) ને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. તમને જણાવી દઈએ કે, તમે આહારને નિયંત્રિત કરીને તેને સુધારી શકો છો. વાસ્તવમાં, આખા ખોરાક કે જેની પ્રક્રિયા કરવામાં આવતી નથી. તેઓ સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. આ યાદીમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળનો સમાવેશ થાય છે. આજે અમે તમને એવા ફળો વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જેને તમે આહારમાં સામેલ કરી શકો છો કારણ કે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
પાલક-
પાલકનું સેવન અવશ્ય કરવું જોઈએ. વાસ્તવમાં તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે. તેમાં ફાઈબર, લ્યુટીન, ફોલેટ, કેલ્શિયમ અને આયર્ન હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી ડાયાબિટીસના દર્દી સંપૂર્ણ આહાર લે છે.
ઓટ્સ-
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઓટ્સ ઉત્તમ છે. હકીકતમાં, તેમાં મેગ્નેશિયમની પૂરતી માત્રા હોય છે, જે શરીરને ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવામાં અને શરીરમાં યોગ્ય રીતે ઇન્સ્યુલિન બનાવવામાં મદદ કરે છે.
Trending News
ટામેટા-
ટામેટાંનું સેવન સલાડના રૂપમાં કરી શકાય છે. વાસ્તવમાં, તેમાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, ટામેટાં વિટામિન સી અને એનો સારો સ્ત્રોત છે.
શક્કરિયા –
શક્કરિયામાં એન્ટી-વાયરસ, બળતરા વિરોધી ગુણો હોય છે. પરંતુ જો કિડની-સ્ટોનની સમસ્યા હોય તો તેનું સેવન ન કરવું જોઈએ.
અખરોટ-
તમારા આહારમાં દરરોજ 2 અખરોટ ખાઓ. હકીકતમાં, તેમાં આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ નામનું બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ હોય છે, જે બળતરા ઘટાડે છે. વાસ્તવમાં, અખરોટનું સેવન ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે અન્ય નટ્સની તુલનામાં અખરોટ ફાયદાકારક છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.