November 24, 2024
હૃદય આપણા શરીરનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે નોનસ્ટોપ કામ કરે છે. પરંતુ ખોટી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો હૃદયને ઘણું નુકસાન પહોંચાડે છે. શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયની બીમારીઓ ખૂબ વધી જાય છે. ઉનાળાની સરખામણીએ શિયાળાની ઋતુમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓનો વધુ સામનો કરવો પડે છે.
શિયાળામાં તાપમાનમાં ઘટાડો થતાં હૃદયને શરીરનું તાપમાન જાળવી રાખવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે. શિયાળામાં, જ્યારે શરીરનું તાપમાન ઘટી જાય છે, ત્યારે આપણું સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ સક્રિય બને છે અને કેટેકોલામાઈન્સના સ્ત્રાવને વધારી શકે છે.
આનાથી રક્તવાહિનીઓ સાંકડી થઈ શકે છે જે હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર અને લોહી ગંઠાઈ જવાની પ્રક્રિયામાં વધારો કરી શકે છે. આ બધી વસ્તુઓ હાર્ટ એટેક આવવાનું જોખમ વધારી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કલ્યાણના ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ-ઇન્ટરવેન્શનલ કાર્ડિયોલોજી ડૉ. ઝાકિયા ખાને શિયાળાની ઋતુમાં હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરી છે. આવો જાણીએ આ ટિપ્સ વિશે-
Trending News
તણાવ ન લો:-
હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ સંબંધિત રોગોનું મુખ્ય કારણ તણાવ છે. તીવ્ર તાણ સીધો હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે, અને ક્રોનિક તણાવ હૃદયની ધમનીઓના અસ્તરમાં ફેરફારનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે બળતરા થાય છે, જે લોહીના ગંઠાવાનું અને હાર્ટ એટેક તરફ દોરી શકે છે.
તમને ગમતું કામ કરો :-
બાગકામ, ચિત્રકામ, વાંચન અને સંગીત સાંભળીને પણ તણાવ ઓછો કરી શકાય છે. જો તમે ઈચ્છો તો યોગ અને ધ્યાન પણ કરી શકો છો. તે ખૂબ જ ફાયદાકારક પણ સાબિત થાય છે.
પુરતી ઊંઘ લોઃ-
હાર્ટ એટેકનું જોખમ ઘટાડવા માટે, તમારે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, કામ કરતી વખતે વચ્ચે-વચ્ચે વિરામ લેતા રહો.
દરરોજ કસરત કરો:-
દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. શિયાળાની ઋતુમાં બહાર વ્યાયામ કરવાનું ટાળો, નહીં તો તમને શરદી થઈ શકે છે. તમે સાયકલિંગ, ટ્રેડમિલ, યોગ જેવી ઇન્ડોર કસરતો પણ પસંદ કરી શકો છો.
વધારે મીઠું અને ખાંડનું સેવન ન કરો:-
ખોરાકમાં સૂર્યમુખી તેલ અથવા સરસવના તેલનો ઉપયોગ કરો. તેઓ બહુઅસંતૃપ્ત છે. આ ઉપરાંત, તમારા રોજિંદા ભોજનમાં સલાડ અને ફળોનો સમાવેશ કરો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.