June 28, 2024
IPS Sachin Atulkar: આપણા દેશમાં એવા ઘણા અધિકારીઓ છે જેઓ માત્ર તેમના કામના માટે જ નહીં પરંતુ તેમની ફિટનેસ માટે ખુબ જ લોકપ્રિય છે. ત્યારે આવા જ એક અધિકારી છે સચિન અતુલકર. IPS એક એવી ઓથોરિટી છે, જેની સામે મોટા કલાકારો પણ ફેલ થઈ શકે છે. આ આઈપીએસ અધિકારીનું નામ સચિન અતુલકર છે. મધ્યપ્રદેશના ભોપાલના રહેવાસી IPS સચિન(IPS Sachin Atulkar) પોતાના કામ, નામ અને બોડી માટે જાણીતા છે.સચિન અતુલકર પોલીસ વિભાગમાં અલગ દરજ્જો ધરાવે છે. દરેક વ્યક્તિ તેની ફિટનેસના દિવાના છે. છેવટે, તેઓ તેમના શરીરને ફિટ રાખવા માટે શું કસરત કરે છે? ચાલો અમને જણાવો.
વ્યાયામ સાથે ધ્યાન અને યોગ
IPS સચુઆન અતુલકર દર અઠવાડિયે 1 થી 2 કલાક કસરત કરી ઘણો પરસેવો પાડે છે. પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે જીમમાં પરસેવો પાડવા સિવાય તે પોતાની ખાનપાનની આદતોનું પણ ધ્યાન રાખે છે. તેઓ દરેક કસરત કરે છે જેથી શરીરના દરેક અંગ સ્વસ્થ રહે. અતુલકર વ્યાયામ ઉપરાંત યોગ અને ધ્યાન પણ કરે છે.
દરરોજ જુદી જુદી કસરતો
તે અઠવાડિયામાં 5 થી 6 દિવસ વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરે છે. અઠવાડિયાના પહેલા દિવસે તે છાતી અને ટ્રાઈસેપ્સની કસરત કરે છે. અઠવાડિયાના બીજા દિવસે તે બેક અને બાઈસેપ્સની કસરત કરે છે. IPS સચિન અતુલકર અઠવાડિયાના ત્રીજા દિવસે લેગ એટલે કે પગની કસરત કરે છે. આમાં સાયકલિંગ અને ટ્રેડમિલનો સમાવેશ થાય છે.
અઠવાડિયાના ચોથા દિવસે, તે તેના ખભાને મજબૂત કરવા માટે કસરત કરે છે. સાથે જ તે એબ્સ બનાવવા માટે પરસેવો પાડે છે. એટલે કે પેટની કસરત કરી છે. અઠવાડિયાના 5મા દિવસે, IPS સચિન અતુલકર શરીરના તે ભાગોની કસરત કરે છે જે સૌથી નબળા હોય છે. અને છઠ્ઠા દિવસે તે પગની કસરત કરે છે. એક દિવસ તે પોતાના શરીરને આરામ પણ આપે છે.
View this post on Instagram
Trending News
પ્રોટીનયુક્ત આહાર લો
વ્યાયામની સાથે IPS સચિન અતુલકર ખૂબ જ સાયકલિંગ પણ કરે છે. આ સિવાય જ્યારે પણ તેને સમય કે તક મળે છે ત્યારે તે પગપાળા પણ ચાલે છે. ડાયટની વાત કરીએ તો સચિન પોતાના ડાયટમાં હાઈ પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક લે છે. તેમના આહારમાં ફળો, બદામ, લીલા શાકભાજી, કઠોળ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
View this post on Instagram
22 વર્ષની ઉંમરે IPS બન્યા
સચિન અતુલકર માત્ર 22 વર્ષની ઉંમરે 2007માં UPSC ક્રેક કરીને IPS ઓફિસર બન્યો હતો. તે સોશિયલ મીડિયા પર પણ ખૂબ એક્ટિવ છે. હાલમાં તેઓ મધ્યપ્રદેશના છિંદવાડાના ડીઆઈજી તરીકે તૈનાત છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App