May 04, 2025
disadvantages of vitamin and protein supplements: આજકાલ, મોટાભાગના ખોરાકમાં ભેળસેળ હોય છે. ખરાબ આહારને કારણે, શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પોષક તત્વો મળતા નથી, જેના કારણે લોકોને સપ્લિમેન્ટ્સનો આશરો લેવો પડે છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે, પરંતુ તેના ઘણા ગેરફાયદા પણ છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ કિડની સહિત આંતરિક (disadvantages of vitamin and protein supplements) અવયવોને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના સપ્લિમેન્ટ્સ લો છો, તો ભૂલથી પણ એવું ન કરો. ચાલો જાણીએ કે કયા સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે.
કિડની પર વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની અસર
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ અને પ્રોટીનનું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. વધુ પડતા સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી ઝેરી અસર થઈ શકે છે, દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે અથવા ક્યારેક આના કારણે રોગ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. જેમ કે-
વિટામિન A નું વધુ પડતું સેવન માથાનો દુખાવો, ચક્કર અને લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે
વધુ પડતા પ્રોટીનનું સેવન કિડની અને લીવર પર દબાણ લાવી શકે છે
તે અન્ય દવાઓ સાથે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે અને દવાઓની અસર ઘટાડી શકે છે અને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
વિટામિન સી સપ્લીમેન્ટ્સના ગેરફાયદા- વિટામિન સી શરીરના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ દરરોજ 2000 મિલિગ્રામથી વધુ વિટામિન સીનું સેવન કરવાથી શરીરમાં કિડનીને નુકસાન થાય છે. વિટામિન સીનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી શરીરમાં ઓક્સાલેટ ક્રિસ્ટલ્સ બને છે, જે કિડનીમાં પથરી અને અન્ય કિડની રોગોનું જોખમ વધારે છે. એસ્કોર્બિક એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા વિટામિન્સમાંનું એક છે જે પુરુષોમાં કિડનીમાં પથરીનું જોખમ 2 ગણું વધારે છે.
Trending News
વિટામિન ડી સપ્લીમેન્ટ્સના ગેરફાયદા- હાડકાંને મજબૂત કરવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે વિટામિન ડી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ વિના વિટામિન ડીનું સેવન કરવાથી તમારી કિડની પર સીધી અસર પડી શકે છે. તેથી, કોઈ પણ કારણ વગર વિટામિન ડીની દવાઓનું સેવન ન કરો.
ક્રિએટીનના ગેરફાયદા- જીમ જનારા અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ તેમના શરીરને બનાવવા માટે ક્રિએટીન લેવાનું શરૂ કરે છે. આ સપ્લીમેન્ટ લેવાથી શરીરનો વિકાસ થાય છે પરંતુ તેને વધુ પડતું લેવાથી કિડનીને પણ નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમને કોઈ રોગ હોય, તો જોખમ વધુ વધી જાય છે.
હર્બલ સપ્લીમેન્ટ્સના ગેરફાયદા- કેટલાક લોકો વિચાર્યા વિના હર્બલ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવાનું શરૂ કરે છે. આ સપ્લિમેન્ટ્સ કુદરતી સ્ત્રોતો પર આધારિત હોઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડનારા લોકો એરિસ્ટો લિચિયા જેવા સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે. નેશનલ કિડની ફાઉન્ડેશન હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સથી દૂર રહેવાની પણ સલાહ આપે છે.
પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સના ગેરફાયદા- પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ શરીરને ફાયદો પહોંચાડવા માટે લઈ શકાય છે, પરંતુ તે શરીરને તણાવમાં પણ મૂકે છે. વધુ પડતા પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી કિડની પર વધુ બોજ પડી શકે છે. આને કારણે, કિડની વધારાનું નાઇટ્રોજન બહાર કાઢવાનું શરૂ કરે છે. પ્રોટીન માટે કુદરતી ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું રહેશે.
વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સને બદલે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરો
કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ શરૂ કરતા પહેલા, વ્યક્તિએ ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સુગર અથવા કોઈપણ પ્રકારની કિડની રોગની પારિવારિક પૃષ્ઠભૂમિ હોય. તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, હાઇડ્રેટેડ રહો, સોડિયમ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું સેવન ન કરો અને સંતુલિત આહાર અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો. સુગર અને બીપી જેવા રોગોને નિયંત્રિત કરો. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સોડા, પ્રોસેસ્ડ ડેલી મીટ, માખણ, મેયોનેઝ અને ફ્રોઝન પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ટાળવા જોઈએ. તેના બદલે, બેરી, સફરજન, સાઇટ્રસ ફળો, ચેરી, દાડમ, બ્રોકોલી, પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને બદામનું સેવન કરો. આનાથી કિડની કુદરતી રીતે સ્વસ્થ રહેશે અને શરીર સ્વસ્થ રહેશે.