May 22, 2025
Blood pressure control tips: હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા એક એવી સમસ્યા છે જે સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત કરવામાં ન આવે તો શરીરને તેના કારણે મોટું નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે. ઘણા લોકો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને (Blood pressure control tips) નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ લે છે. પરંતુ આ સમસ્યાથી કુદરતી રીતે છુટકારો મેળવવા માટે, તમારા આહાર યોજનામાં કેટલાક ફેરફારો કરવા જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ વસ્તુઓનું સેવન કરીને તમે ઘરે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરી શકો છો.
નાળિયેર પાણી પીવો
નારિયેળ પાણી શરીરને પુષ્કળ પાણી પૂરું પાડે છે. પાણીની અછતથી બચવા માટે, તમારે દરરોજ એક નાળિયેર પાણી પીવું જોઈએ. નારિયેળ પાણી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નાળિયેર પાણી પીવાથી તમારા શરીરને પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ મળે છે જે હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમારા રોજિંદા આહારમાં આ રીતે સામેલ કરો
દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ તાજું નારિયેળ પાણી પીવું જોઈએ.
તમે દિવસમાં બે નાળિયેર પાણી પી શકો છો.
Trending News
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓ નાળિયેર પાણીને તેમના દૈનિક આહાર યોજનાનો ભાગ બનાવી શકે છે.
કોળાના બીજ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે
શાકભાજી શરીર માટે ખૂબ જ પૌષ્ટિક હોય છે. પરંતુ કેટલીક શાકભાજીના બીજ પણ શરીરને ફાયદો પહોંચાડે છે. કોળાના બીજ ખાવામાં સ્વાદિષ્ટ તો હોય જ છે પણ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. કોળાના બીજમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો અને એલ-આર્જિનિન જેવા તત્વો જોવા મળે છે, જે બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
શરીરને ફાયદો થાય તે માટે કેવી રીતે ખાવું?
હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવા માટે, દરરોજ 1-2 મુઠ્ઠી (લગભગ 30 ગ્રામ) શેકેલા કોળાના બીજનું સેવન કરો.
તમે કોળાના બીજને સલાડમાં ઉમેરીને ખાઈ શકો છો.
દહીં અથવા ફ્રૂટ સ્મૂધીમાં ભેળવીને તેનું સેવન કરી શકાય છે.
જાસૂદના ફૂલનો ઉકાળો બનાવીને પીવો
તમારા આહાર યોજનામાં જાસૂદના ફૂલનો ઉકાળો સમાવેશ કરીને બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે ફક્ત બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને મજબૂત બનાવવામાં પણ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
તમારા આહારમાં આ રીતે સામેલ કરો
1 કપ પાણીમાં ચમચી સૂકા જાસૂદના ફૂલો મધ અથવા ગોળ સાથે ઉકાળો.
દરરોજ સવારે તેને પીવાનું શરૂ કરો
તમને થોડા દિવસોમાં ફાયદા દેખાવા લાગશે.
તમારે ધ્યાનમાં રાખવું પડશે કે નિયમિત કસરત, સંતુલિત આહાર, સ્વસ્થ જીવનશૈલી અને ઓછા મીઠાનું સેવન સાથે નારિયેળ પાણી અને કોળાના બીજનું સેવન કરવાથી હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App