September 17, 2024
Long Life Secrets: દરેક વ્યક્તિ લાંબુ જીવન જીવવા માંગે છે. કેટલાક લોકો ઈચ્છે છે કે તેમની ઉંમર 100 વર્ષથી વધુ હોવી જોઈએ. આવું વિચારવું સારી વાત છે, પરંતુ સો વર્ષ જીવવાનું સપનું જોવું હોય તો તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં ઘણા બદલાવ લાવવા પડશે. આજકાલ, મોટાભાગના(Long Life Secrets) લોકોની જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતો એવી થઈ ગઈ છે કે 35-40 વર્ષની ઉંમરે, તેઓ સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ, હાઈ બીપી, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં, સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવા માટે, તમારે તમારી જીવનશૈલીની ખરાબ ટેવો છોડી દેવી પડશે અને અહીં જણાવેલી સારી આદતોનો સમાવેશ કરવો પડશે. અહીં અમે તમને સ્વસ્થ, લાંબુ અને સુખી જીવન જીવવાની ટિપ્સ જણાવી રહ્યા છીએ.
100 વર્ષ જીવવાની રીતો
1. સ્વસ્થ આહાર મહત્વપૂર્ણ છે- જો તમારે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો સૌથી પહેલા તમારે તમારા આહારમાં સુધારો કરવો પડશે. સંતુલિત આહાર લેવો પડશે, જેમાં લીલા શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો, અનાજ વગેરેનો સમાવેશ થશે. શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા માટે આ ખૂબ જ જરૂરી છે. આ તમામ ખાદ્ય પદાર્થો શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે, જેના કારણે વાળ, ત્વચા, આંખો, તમામ અંગો, પાચનતંત્ર, રોગપ્રતિકારક શક્તિ સ્વસ્થ રહે છે. તેમજ પુષ્કળ પાણી પીવો, ખાંડ અને મીઠું ઓછું ખાઓ. લાલ માંસ ઓછું ખાઓ. પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર વસ્તુઓનો વપરાશ મર્યાદિત કરો.
2. વ્યાયામ- જો તમે શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોવ તો તમારું શરીર, સાંધા, હાડકાં, સ્નાયુઓ બધું જ નબળા પડવા લાગશે. આવી સ્થિતિમાં, તમે 35-40 વર્ષની ઉંમરે શારીરિક રીતે નબળા પડી જશો. તમને હાડકાની સમસ્યા થવા લાગશે. આવી સ્થિતિમાં, તમે શારીરિક રીતે સક્રિય રહો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દરરોજ કસરત કરો. તે જરૂરી નથી કે તમે જિમ જાવ. એરોબિક કસરત કરો. તમારી દિનચર્યામાં કંઈપણ કરો જેમ કે ચાલવું, બાઇક ચલાવવું, સાયકલ ચલાવવું, સ્વિમિંગ, હાઇકિંગ, ડાન્સિંગ, રનિંગ વગેરે. શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવાથી જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો થાય છે. તમારું વજન વધશે નહીં. સ્નાયુઓ અને હાડકાં મજબૂત રહેશે. દિલ અને દિમાગ પોતાનું કામ યોગ્ય રીતે કરી શકશે. શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ યોગ્ય રીતે થશે.
Trending News
3. સીડી ચઢવી ઉતરવી- શું તમે જાણો છો કે રોજ સીડી ચઢવાથી તમારી ઉંમર વધે છે? એક સંશોધન મુજબ દરરોજ સીડી ચડવાથી વ્યક્તિનું આયુષ્ય વધે છે. વાસ્તવમાં, સીડીઓ ચઢવાથી અકાળ મૃત્યુની શક્યતા ઓછી થઈ જાય છે, કારણ કે આ સમય દરમિયાન શરીરના તમામ સ્નાયુઓ સક્રિય થઈ જાય છે. તમે સીડીઓનો જેટલો વધુ ઉપયોગ કરશો તેટલા તમે સ્વસ્થ રહેશો.
4. દરરોજ 10 હજાર પગલાં- અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન અનુસાર, જો તમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10,000 પગલાં ચાલો તો હૃદય રોગનું જોખમ 50 ટકા ઓછું થઈ શકે છે. તેમજ આમ કરવાથી બ્લડપ્રેશર, કોલેસ્ટ્રોલ વગેરે ઘટાડી શકાય છે. રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે.
5. ધૂમ્રપાન ટાળો- જો તમે ચેઈન સ્મોકર છો અથવા દિવસમાં 5-10 સિગારેટ પીઓ છો તો આ આદત તમારું આયુષ્ય ઘટાડી શકે છે. ધૂમ્રપાન તમારા ફેફસાં અને હૃદયને નુકસાન પહોંચાડે છે એટલું જ નહીં પણ તમારી આયુષ્ય પણ ઘટાડે છે. જો તમારે સ્વસ્થ અને લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો તમારે ધૂમ્રપાન છોડી દેવું જોઈએ. ધૂમ્રપાન વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને પણ ઝડપી બનાવે છે. આ કારણે ત્વચા પર વૃદ્ધત્વના સંકેતો ઝડપથી દેખાય છે. જો તમારે લાંબુ જીવન જીવવું હોય તો ધૂમ્રપાન અથવા ધૂમ્રપાન રહિત તમાકુ બંધ કરો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App