November 24, 2024
તહેવારોની સીઝન આવતાની સાથે જ લોકો પોતાની ફિટનેસ (fitness)ને બીજા નંબરે મૂકી દે છે. દિવાળી (Diwali)નો તહેવાર વર્ષમાં એકવાર આવે છે. આ દરમિયાન, લોકો તેમના ઘરે વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓ બનાવે છે અને સંબંધીઓમાં ઘણી બધી મીઠાઈઓ વહેંચવામાં આવે છે. દિવાળીનો તહેવાર આવતાની સાથે જ લોકો ના ઈચ્છે તેટલી માત્રામાં મીઠાઈઓ આરોગે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમય દરમિયાન આહારનું સંચાલન કરવું અને વજન જાળવી રાખવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે.
વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને તળેલા ખોરાક ખાવાથી લોકોનું વજન વધવા લાગે છે. તેથી જો તમે ઈચ્છો છો કે તહેવાર દરમિયાન કે પછી તમારા વજનમાં કોઈ ફરક ન પડે, તો અમે તમારી સાથે કેટલીક ટિપ્સ શેર કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આ ટિપ્સ ફોલો કરવાથી તહેવાર દરમિયાન તમારું વજન બિલકુલ વધશે નહીં.
તમારી ફિટનેસ પર ધ્યાન આપો:
વજન ઘટાડવા માટે લોકો આખું વર્ષ ધ્યાનથી ખાય છે, પરંતુ તહેવાર દરમિયાન લોકો બેદરકાર રહેવા લાગે છે. જો તમે ઈચ્છો છો કે તમારું વજન ન વધે તો એ મહત્વનું છે કે તમે વજન ઘટાડવાના તમારા લક્ષ્યને ભૂલશો નહીં. દિવાળી દરમિયાન મીઠાઈનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરો.
Trending News
ના કહેતા શીખો:
દિવાળી દરમિયાન તમે જ્યાં પણ જાઓ ત્યાં તમને મીઠાઈ આપવામાં આવે છે અને લોકો ના પાડી શકતા નથી. વધુ પડતી ખાંડ ખાવાથી તમારું વજન વધી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, એ જરૂરી છે કે તમે લોકોને ના કહેતા શીખો. જો કોઈ તમને બળજબરીથી મીઠાઈ ખાવાનું કહે તો પણ તેનું સેવન બહુ ઓછી માત્રામાં કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો:
દિવાળી શિયાળાના આગમનને ચિહ્નિત કરે છે, જેના કારણે હવામાન ઠંડુ થવા લાગે છે. શિયાળામાં પાણીની તરસ ઘણી ઓછી લાગે છે. પરંતુ તે મહત્વનું છે કે તમે મહત્તમ માત્રામાં પાણી પીવો અને હાઇડ્રેટેડ રહો. તેનાથી મીઠાઈ ખાવાની તમારી તૃષ્ણા ઓછી થશે. જ્યારે તમે મીઠાઈ નથી ખાતા, તો તમારું વજન પણ વધતું નથી.
વધુ ને વધુ ચાલો:
તહેવારને કારણે જો તમે કસરત કરી શકતા નથી, તો તમારે વધુને વધુ ચાલવું જરૂરી છે. દર 2 કલાકે 15 મિનિટ ચાલો. લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. સામાન ખરીદવા માટે, કારને બદલે પગપાળા જાઓ.
પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લો:
તહેવાર દરમિયાન પણ પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લેવાનો પ્રયાસ કરો. પૂરતી માત્રામાં પ્રોટીન લેવાથી, તમે લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલા રહો છો, જેથી તમને કંઈપણ ઊંધું ખાવાની તૃષ્ણા ન થાય. જેના કારણે તમારું વજન વધતું નથી.
સ્વાસ્થ્યવર્ધક વસ્તુઓ ખાઓ:
તહેવારોની સિઝનમાં લોકોને મીઠાઈ અને તળેલા ખોરાક ખાવાથી રોકવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. પરંતુ જો તમારે વજન ઓછું કરવું હોય તો આ સમય દરમિયાન વધુ ને વધુ હેલ્ધી વસ્તુઓનું સેવન કરવું જરૂરી છે. એવું નથી કે તમે મીઠાઈ બિલકુલ ખાઈ શકતા નથી, પરંતુ તેની માત્રા મર્યાદિત કરો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.