November 27, 2024
આજના યુગમાં જીમ બનાવવાનો ક્રેઝ યુવાનોમાં બોડી બનાવવા માટે ઘણો વધી ગયો છે. યુવાનીમાં, પોતાને તંદુરસ્તી સંસ્કૃતિમાં સામેલ કરવાની વિનંતી છે. તેમછતાં આમાં કોઈ શંકા નથી કે શરીરમાંથી દેખાવ વધુ સારા છે, શરીરને પણ શક્તિ મળે છે. કસરતની પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો, કારણ કે ખોટી રીતે કસરત કરવાથી શરીરના ભાગો, સાંધાઓને ઈજા થઈ શકે છે. ઘણીવાર યુવકોને સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવાની ઉતાવળ હોય છે, જે તેઓએ પછીથી સહન કરવી પડે છે. ધ્યાનમાં રાખવાની વસ્તુ એ છે કે, અન્ય સ્નાયુઓની જેમ, પેટની માંસપેશીઓને પણ પૂરતા આરામની જરૂર હોય છે. તેથી, જો તમે દિવસમાં એબીએસ એક્સરસાઇઝ કરો તો સારું રહેશે.
સતત શરીરના કોઈ ભાગનો વ્યાયામ કરીને ઈજા થવાની સંભાવના ઘણી છે. શક્તિ વધારવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર એટલી હદે વ્યાયામ કરો કે તમે સહન કરી શકો. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે સ્નાયુને એક દિવસનો આરામ આપો. તેથી, થાક ટાળવા માટે સ્નાયુઓને પૂરતા આરામ આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ભારે વજન ઉપાડવાનો તફાવત ઘણીવાર કમર પર પડે છે.
કસરતને લઈને લોકો વિશે ઘણી માન્યતાઓ ઘણી વાર હોય છે. ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં આવે છે જ્યારે તમે કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે શરીર ચરબીયુક્ત બને છે. નોંધ કરો કે સ્નાયુ અને ચરબી બંનેમાં જુદી જુદી ગુણધર્મો છે. સ્નાયુ ક્યારેય ચરબીમાં ફેરવી શકતો નથી અને ચરબી ક્યારેય માંસપેશીઓમાં હોઈ શકતી નથી. જ્યારે તમે કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તમારું સ્નાયુ પૂર્વ-વર્કઆઉટ તબક્કે આવે છે.
Trending News
શું શરીર ખોટું સંકેત આપી રહ્યું છે?
મોટેભાગે યુવાનો આ ગેરસમજમાં જીવે છે કે જો કસરત દરમિયાન કોઈ દુખાવો થતો નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ લાભ નથી આપી રહ્યા. જુઓ, શરીરમાં દુખાવો એ એક નિશાની છે કે કંઈક ઠીક થઈ રહ્યું નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને પીડા થાય છે, તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અથવા ગતિ ધીમી કરવી જોઈએ. જો કે તમને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તમારી સહનશક્તિ વધારવા માટે થોડી અગવડતા રહેશે, પરંતુ જો આ પીડા હદ કરતા વધારે હોય, તો તે સાવચેત રહેવું એ સિગ્નલ છે.
કોઈ હેગલ ટ્રેનર નથી…
ટ્રેનર પસંદ કરતા પહેલા, ખાતરી કરો કે ટ્રેનર યોગ્ય છે. ઘણા ટ્રેનર્સ એવા છે કે જેમની પાસે ન તો કોઈ ડિગ્રી છે અને ન તો તેમની પાસે ફીટનેસ ટ્રેનિંગ વિશે સાચી માહિતી છે. ફક્ત કોઈ લાયક ટ્રેનર પાસેથી જ તાલીમ લો.
ભોજનની સંભાળ રાખો…
પરસેવાના કારણે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઓછી થાય છે. આ સ્થિતિમાં, નિર્જલીકરણ ટાળવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવું. આહાર લો જે પોષક તત્ત્વો, ફાઇબરથી ભરપૂર અને ચરબી ઓછી હોય. વિટામિન, પ્રોટીન, કેલ્શિયમ પૂરતા પ્રમાણમાં લેવાનું રાખો.
હાનિકારક પૂરવણીઓ ટાળવું…
મોટે ભાગે, યુવાઓ ઝડપી શરીર બનાવવાની પ્રક્રિયામાં સ્ટેરોઇડ્સ જેવા હાનિકારક પૂરવણીઓ લે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. પૂરક શરીરના અંતocસ્ત્રાવી પ્રણાલીને અન્ય ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. અમારા ટેલીગ્રામ ગ્રુપ માં જોડાઈને મેળવો તમામ અપડેટ: https://t.me/trishulnews ગુગલ ન્યુઝમાં ફોલો કરો: http://bit.ly/TrishulNewsOnGoogle