જીમમાં જતાં સમયે ભૂલથી પણ ન કરો આવી ભૂલો – નહીં તો તમારે ભારે નુકસાન સહન કરવું પડી શકે છે…

આજના યુગમાં જીમ બનાવવાનો ક્રેઝ યુવાનોમાં બોડી બનાવવા માટે ઘણો વધી ગયો છે. યુવાનીમાં, પોતાને તંદુરસ્તી સંસ્કૃતિમાં સામેલ કરવાની વિનંતી છે. તેમછતાં આમાં કોઈ શંકા નથી કે શરીરમાંથી દેખાવ વધુ સારા છે, શરીરને પણ શક્તિ મળે છે. કસરતની પદ્ધતિઓનો વિચાર કરો, કારણ કે ખોટી રીતે કસરત કરવાથી શરીરના ભાગો, સાંધાઓને ઈજા થઈ શકે છે. ઘણીવાર યુવકોને સિક્સ પેક એબ્સ બનાવવાની ઉતાવળ હોય છે, જે તેઓએ પછીથી સહન કરવી પડે છે. ધ્યાનમાં રાખવાની વસ્તુ એ છે કે, અન્ય સ્નાયુઓની જેમ, પેટની માંસપેશીઓને પણ પૂરતા આરામની જરૂર હોય છે. તેથી, જો તમે દિવસમાં એબીએસ એક્સરસાઇઝ કરો તો સારું રહેશે.

સતત શરીરના કોઈ ભાગનો વ્યાયામ કરીને ઈજા થવાની સંભાવના ઘણી છે. શક્તિ વધારવા માટે, તે મહત્વનું છે કે તમે માત્ર એટલી હદે વ્યાયામ કરો કે તમે સહન કરી શકો. તે ખૂબ મહત્વનું છે કે તમે સ્નાયુને એક દિવસનો આરામ આપો. તેથી, થાક ટાળવા માટે સ્નાયુઓને પૂરતા આરામ આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ભારે વજન ઉપાડવાનો તફાવત ઘણીવાર કમર પર પડે છે.

કસરતને લઈને લોકો વિશે ઘણી માન્યતાઓ ઘણી વાર હોય છે. ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં આવે છે જ્યારે તમે કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે શરીર ચરબીયુક્ત બને છે. નોંધ કરો કે સ્નાયુ અને ચરબી બંનેમાં જુદી જુદી ગુણધર્મો છે. સ્નાયુ ક્યારેય ચરબીમાં ફેરવી શકતો નથી અને ચરબી ક્યારેય માંસપેશીઓમાં હોઈ શકતી નથી. જ્યારે તમે કસરત કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તમારું સ્નાયુ પૂર્વ-વર્કઆઉટ તબક્કે આવે છે.

શું શરીર ખોટું સંકેત આપી રહ્યું છે?
મોટેભાગે યુવાનો આ ગેરસમજમાં જીવે છે કે જો કસરત દરમિયાન કોઈ દુખાવો થતો નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેઓ લાભ નથી આપી રહ્યા. જુઓ, શરીરમાં દુખાવો એ એક નિશાની છે કે કંઈક ઠીક થઈ રહ્યું નથી. ધ્યાનમાં રાખો કે વર્કઆઉટ દરમિયાન તમને પીડા થાય છે, તમારે કસરત કરવાનું બંધ કરવું જોઈએ અથવા ગતિ ધીમી કરવી જોઈએ. જો કે તમને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને તમારી સહનશક્તિ વધારવા માટે થોડી અગવડતા રહેશે, પરંતુ જો આ પીડા હદ કરતા વધારે હોય, તો તે સાવચેત રહેવું એ સિગ્નલ છે.