September 08, 2024
Heart Disease: આજના વ્યસ્ત અને તણાવપૂર્ણ જીવનની સીધી અસર આપણા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. ખાસ કરીને તમારી અનિયમિત જીવનશૈલી અને બહારના ખોરાકને કારણે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી વધે છે જેના કારણે લોકો હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનો શિકાર બને છે. આજકાલ લોકો નાની ઉંમરમાં હાર્ટ એટેકનો શિકાર બની રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે સમજી શકો છો કે હૃદયને સ્વસ્થ(Heart Disease) અને ફિટ રાખવું શા માટે જરૂરી છે. સારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે, સંતુલિત જીવનશૈલી અને નિયમિત કસરત સાથે, તમારે તમારા આહારમાં પણ ફેરફાર કરવો જોઈએ. ઘણા પૌષ્ટિક ખોરાક છે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. ચાલો જાણીએ તે પૌષ્ટિક ખોરાક વિશે.
તમારા આહારમાં આ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો:
કઠોળ : કઠોળમાં આયર્ન, કોપર અને મેંગેનીઝ જેવા ખનિજો મળી આવે છે. તેમાં રહેલા ફાઈટો ન્યુટ્રિઅન્ટ્સ બ્રેસ્ટ કેન્સરને રોકવામાં મદદરૂપ છે. આ સાથે તેઓ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
Trending News
લીલા મગની દાળ: છાલવાળી મગની દાળ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, આયર્ન અને વિટામિન્સથી ભરપૂર હોય છે. મગની દાળથી બ્લડપ્રેશર સરળતાથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. આ ઉપરાંત આ દાળ કોલેસ્ટ્રોલ લેવલને પણ ઘટાડે છે. તે સોડિયમની અસરને ઘટાડે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો થતો નથી. હૃદયરોગના દર્દીઓએ તેને પોતાના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
મગફળી: મગફળી ડાયાબિટીસથી પીડિત લોકોના બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદરૂપ છે. બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રાખવાથી ડાયાબિટીસ અને હ્રદય રોગથી બચવામાં મદદ મળે છે.
ખાટાં ફળો: નારંગી, કિવી અને દ્રાક્ષ જેવા ખાટાં ફળોમાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.
ઓટમીલ: ઓટમીલ પાચનતંત્રમાં સ્પોન્જની જેમ કામ કરે છે અને કોલેસ્ટ્રોલને શોષી લે છે. ત્વરિત ઓટમીલ ટાળો, જેમાં ખાંડ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સની ટ્રેસ માત્રા હોય છે. સોયામાંથી બનેલા ખોરાકમાં પણ પ્રોટીન હોય છે. જે ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. સોયા પ્રોટીન કોલેસ્ટ્રોલને દૂધ કરતાં વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરે છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App