November 27, 2024
Morning Walk Mistakes: આજકાલ, મોટાભાગના લોકો માને છે કે જો તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો ફિટનેસ માટે વૉકિંગ કરતાં વધુ સારું બીજું કંઈ નથી. મોટાભાગના (Morning Walk Mistakes) લોકો કસરત દરમિયાન કેટલીક ભૂલો કરે છે જેના કારણે તેમની બધી મહેનત વ્યર્થ જાય છે. ચાલો જાણીએ કઇ ભૂલોને કારણે તમને કસરતનો લાભ નથી મળતો.
લોકો તેમના વર્કઆઉટ પ્રમાણે શૂઝ પહેરતા નથી
કસરત દરમિયાન કરવામાં આવતી સૌથી મોટી અને સામાન્ય ભૂલ એ છે કે લોકો તેમના વર્કઆઉટ પ્રમાણે શૂઝ પહેરતા નથી. આના કારણે, તમને ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે જેમાં તમારા પગની છાલ, ઘા અને ઇજાઓ શામેલ છે. આવા જૂતા પહેરવાથી સોજો, એડીમાં દુખાવો અને ઘૂંટણમાં પણ દુખાવો થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે તમારે માત્ર ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા શૂઝ પહેરવા જોઈએ જેથી તમને ચાલવામાં કોઈ સમસ્યાનો સામનો ન કરવો પડે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ સારું રહે.
યોગ્ય શારીરિક મુદ્રા
જો તમારી શારીરિક મુદ્રા યોગ્ય હશે તો જ તમને કોઈપણ કસરતનો લાભ મળશે. આ ઉપરાંત, તે તમને કસરત દરમિયાન ઈજાથી પણ બચાવે છે. ખોટા બોડી પોશ્ચરને કારણે તમારી ચેતા પણ ખેંચાઈ શકે છે. કેટલાક લોકો ચાલતી વખતે તેમના શરીરને ખોટી રીતે ફેરવે છે, જેના કારણે તેઓ કમરનો દુખાવો અને ચેતા પર તાણથી પીડાય છે.
Trending News
લાંબા પગલાં ન લેવા
ખૂબ લાંબા પગલાં લેવાથી તમારા નીચલા પગમાં તાણ આવી શકે છે. આ તમારા ચાલવાની રીતને પણ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તમારા હાડકામાં દુખાવો થાય છે અને તમારા પગમાં સોજો આવે છે. આ માટે એ જરૂરી છે કે તમે નાના કદમથી ચાલો, એટલે કે ખૂબ લાંબી કૂદકા લગાવીને ન ચાલો.
માત્ર ચાલવાથી તમને ક્યારેય કોઈ ફાયદો નહીં થાય
કસરત હોય કે જીવન, દરેક જગ્યાએ પરિવર્તન જરૂરી છે. સમાન ગતિએ ચાલવાથી તમને કંટાળાજનક લાગે છે. તેથી તમારા ફિટનેસ પ્રોગ્રામમાં ફેરફાર કરવાનું ચાલુ રાખો. તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર ન કરવાથી, તમે લાંબા સમય સુધી કોઈપણ કસરતનો લાભ મેળવી શકશો નહીં. તમારા વર્કઆઉટમાં વિવિધતા લાવો. માત્ર ચાલવાથી તમને ક્યારેય કોઈ ફાયદો નહીં થાય, તેના બદલે તમારે તમારા વર્કઆઉટમાં જોગિંગ, સીડી ચઢવા અને સીડીઓ ચઢવાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
વોર્મ અપની સાથે સાથે સ્ટ્રેચિંગ મહત્વનું
કેટલાક લોકો માને છે કે તીવ્ર અથવા ભારે કસરત કરતા પહેલા જ વોર્મ-અપ જરૂરી છે, જ્યારે આ વિચાર સંપૂર્ણપણે ખોટો છે. આ તમને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વ્યાયામ કરતા પહેલા વોર્મ અપ કરવું એટલું જ મહત્વનું નથી, ચાલતા પહેલા વોર્મ અપ પણ કરવું જોઈએ. વોર્મ અપની સાથે સાથે સ્ટ્રેચિંગ પણ મહત્વનું છે, આ તમારા શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
વૉક પહેલા અને તરત પછી પાણી ન પીવું
લોકો વૉક પહેલા પાણી પિતા હોય છે. વૉક પહેલા પાણી પીવાથી મેટાબોલીઝમ ખૂબ ઝડપી બને છે. એવામાં પાણી અને મીઠાનું સંતુલન ખોરવાઈ જાય છે. એટલા માટે વૉક પહેલા અને તરત પછી પાણી ન પીવું જોઈએ.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App