November 14, 2024
Before period Breast Pain: ઘણી વખત સ્ત્રીઓને પીરિયડ્સના થોડા દિવસો પહેલા સ્તનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, જેને સાયકલ મેસ્ટાલ્જિયા કહેવામાં આવે છે. દરેક સ્ત્રી માટે સ્તનમાં દુખાવાના લક્ષણો અલગ-અલગ હોય છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં તીવ્ર દુખાવો, કોમળતા, ભારેપણું (Before period Breast Pain) અને સ્તનોમાં સોજો આવે છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકોને અંડરઆર્મ્સમાં દુખાવો પણ થાય છે. આ દુખાવો થોડા દિવસો સુધી જ રહે છે અને પીરિયડ્સ પછી ઠીક થઈ જાય છે, પરંતુ તેનાથી મહિલાઓને ઘણી તકલીફો થાય છે. તેથી, અહીં જાણો પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે શું કરી શકાય.
ખોરાકમાં મીઠું અને કેફીન ઓછું કરો
તમારા આહારમાં મીઠું અને કેફીનનું પ્રમાણ ઓછું કરો. આ પ્રવાહી રીટેન્શન ઘટાડે છે, જેનાથી તમારા સ્તનોમાં સોજો આવી શકે છે. તેથી, પીરિયડ્સ પહેલા આ લાગણીને ટાળવા માટે, તેનું સેવન ઓછું કરો.
આઈસ પેક લગાવો
શ્રેષ્ઠ પીડા ઘટાડવા માટે, તમે આઈસ પેક લગાવી શકો છો, જે તમારા માટે ખૂબ આરામદાયક સાબિત થઈ શકે છે. તમારા સ્તન પર થોડા સમય માટે આઈસ પેક લગાવવાથી પણ સોજો અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
Trending News
આરામદાયક બ્રા પહેરો
સ્તનનો દુખાવો ઘટાડવા માટે, તમે સ્પોર્ટ્સ બ્રા અથવા કોઈપણ મદદરૂપ બ્રા પહેરી શકો છો. તેનાથી તમારા બેસ્ટને રાહત મળશે અને તમને દુખાવો પણ ઓછો લાગશે.
હળવા મસાજ કરો
બ્રેસ્ટમાં દુખાવા દરમિયાન તમે મસાજ કરી શકો છો. આ માટે તમારે કોઈ સ્પામાં જવાની જરૂર નથી. આ માટે, તમે તમારા સ્તનોને ઠંડા તેલથી જાતે મસાજ કરી શકો છો. નિષ્ણાતો કહે છે કે હળવા સ્ટ્રોકથી લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થઈ શકે છે અને સ્તનમાં તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
અળસીના બીજનું સેવન કરો
પીરિયડ્સ પહેલા સ્તનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે અળસીના બીજને રામબાણ ઉપાય માનવામાં આવે છે. તમે તમારા નાસ્તામાં ફ્લેક્સસીડનો સમાવેશ કરી શકો છો. દરરોજ સવારે આ એક ચમચી ખાવાથી તમારો દુખાવો ઓછો થશે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App