November 20, 2024
Strong Bones: વિટામિન K એક અતિ આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે લોહીને ગંઠાઈ જવા અને હાડકાંને મજબૂત કરવા માટે જરૂરી છે. વગર તેના ઈજા થવા પર લોહી (Strong Bones) વહેતું અટકાવવું સહેલું થઈ જાય છે અને હાડકાં પણ મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે.
1.બ્રોકલી
બ્રોકલી એ વિટામિન કેનો સારો સ્રોત છે. તેમાં વિટામિન ઉપરાંત ફાઈબર, વિટામિન સી અને ઘણા એન્ટિઓક્સિડન્ટ પણ હોય છે જે શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે.
૨.કેલ
કેલ એક સુપરફૂડ છે જે હાડકાંને મજબૂત રાખવામાં અને શરીરની બ્લડ ક્લોટિંગની પ્રક્રિયાને સંતુલિત કરવામાં વિટામિન કેથી ભરપૂર હોય છે, અને એક કપ કેલમાં આ વિટામિનની માત્રા 1000 માઈક્રોગ્રામ કરતા વધારે હોય છે.
Trending News
3.કોલાર્ડ ગ્રીન્સ
કોલાર્ડ ગ્રીન્સએ વિટામિન કેનો સારો સ્ત્રોત છે. આ શાકભાજી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને સલાડના રૂપમાં પણ ખાવામાં સરળ છે. એક કપ કોલાર્ડ ગ્રીન્સમાં વિટામિન કેની ભરપૂર માત્રા હોય છે જે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે.
4.સોયા ઓઈલ
સોયા ઓઈલ વિટામિન કે2નો સારો સ્ત્રોત છે અને હાડકાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે ઉપયોગી છે. તે દરરોજ ખાવામાં લઇ શકાય છે. આ તેલમાં એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે.
5.પાલક
પાલક માત્ર આયર્નનો સારો સોર્સ નથી, પરંતુ તે વિટામિન કે પણ સારા પ્રમાણમાં ધરાવે છે. આ વિટામિન કે1 બ્લડ ક્લોટિંગ અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App