November 05, 2024
Belly Fat Exercises: લટકતી પેટની ચરબી ઘણીવાર લોકો માટે શરમનું કારણ બની જાય છે. જો તમે પણ તમારા વધતા વજનને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. દરરોજ 20 મિનિટ કાઢો અને કેટલાક યોગ આસનોની પ્રેક્ટિસ (Belly Fat Exercises) કરવાનું શરૂ કરો અને તમે થોડા અઠવાડિયામાં સકારાત્મક અસરો જોવાનું શરૂ કરશો. તમને જણાવી દઈએ કે આ યોગાસનોની મદદથી તમારા પેટની આસપાસ જામી ગયેલી હઠીલી ચરબી ઝડપથી ઓગળવા લાગશે.
બાલાસન અસરકારક સાબિત થશે
જો તમે તમારી વજન ઘટાડવાની મુસાફરીને સરળ બનાવવા માંગતા હોવ તો તમારે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ શરૂ કરવી જોઈએ. બાલાસનનો અભ્યાસ કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારે તમારા ઘૂંટણ પર બેસીને હાથ ઉંચો કરીને આગળ નમવું પડશે. આ સાથે, તમારે તમારી હથેળીઓને જમીન પર રાખીને તમારી છાતીને જાંઘોથી ઉપર રાખવી પડશે.
ભુજંગાસનને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો
ભુજંગાસન પેટની આજુબાજુ જમા થયેલી જિદ્દી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. ભુજંગાસનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, પહેલા જમીન પર મોઢું કરીને સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા બંને હાથને તમારા ફેફસાંની નજીક જમીન પર રાખો. હવે તમારે તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને ઉપરની તરફ ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે.
Trending News
તમે પવનમુક્તાસનની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો
પેટની ચરબી બર્ન કરવા માટે, તમે દરરોજ પવનમુક્તાસનનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો. આ આસનનો અભ્યાસ કરવા માટે, તમારે તમારી પીઠ પર સૂવું પડશે અને પછી તમારા ઘૂંટણને છાતી પર સ્પર્શ કરો અને તમારા હાથ વડે દબાવો. હવે ઊંડો શ્વાસ લો અને તમારા માથાને ઉપરની તરફ ઉઠાવો અને તમારા ઘૂંટણને તમારી રામરામ વડે સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
જો તમે તમારા પેટની હઠીલી ચરબીને ઓગાળીને ફિટ બનવા માંગો છો, તો તમે આમાંથી કોઈપણ એક યોગ આસનને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો કોઈપણ યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લઈને ત્રણેય આસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરી શકો છો. દરરોજ યોગ કરવાના નિયમનું પાલન કરવાથી તમારા પેટની આસપાસ જામેલી વધારાની ચરબી ઝડપથી બાળી શકાય છે.
(આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાતની સલાહ લો)
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App