November 05, 2024
આજકાલ ઘણા લોકોનું વજન ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાનને કારણે વધી રહ્યું છે. જોકે, તે તેને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે પરંતુ તેમ કરી શકતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે પણ તેમાં સામેલ છો અને ઝડપથી વજન ઘટાડવા માંગો છો તો વાંચો આ લેખ. હકીકતમાં, આજે અમે તમને કેટલીક એવી ટિપ્સ આપવા જઈ રહ્યા છીએ જેના દ્વારા તમે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો.
1. લસણ-
સવારે ઉઠીને ખાલી પેટે લસણની બે લવિંગ ચાવવા અને ત્યાર બાદ એક ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી તમારું વજન ઝડપથી ઘટી શકે છે.
2. ઈડલી-
સવારના નાસ્તામાં ઈડલી શ્રેષ્ઠ છે, તેના સેવનથી વજન ઘટે છે. હકીકતમાં, તે પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે. તે જ સમયે, વજન ઘટાડવા માટે તેનું સેવન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
Trending News
3. સફરજન-
સફરજનમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે તમને વજન ઘટાડવાની સાથે તેને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
4. દલીયા-
દલીયા પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે ખાવામાં હલકું છે અને તે વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે ટાળો આ વસ્તુઓ-
વધુ તૈલી વસ્તુઓ, બર્ગર, પિઝા, ચીઝ વગેરે ખાવાનું ટાળો.
ખાંડવાળી વસ્તુઓનું સેવન ઓછું કરો.
પ્લેન્ક એક્સરસાઇઝ કરો. આ માટે, તમે અંગૂઠા અને હાથ પર શરીરને ઉપર ઉઠાવો. શરીરને ચુસ્ત રાખો. લગભગ 10 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિ જાળવી રાખો અને 4-5 વખત પુનરાવર્તન કરો.
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ ટીપ્સ
સવારે ઉઠીને ખાલી પેટે 1-2 ગ્લાસ પાણી પીવો.
જમવાના અડધા કલાક પહેલા પાણી પીવો.
હળવું અને સરળતાથી સુપાચ્ય રાત્રિભોજન લો.
સંતુલિત અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો.
સવારે ઉઠો, ફરવા જાઓ અને કસરત કરો.
સૂવાના બે કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.