આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવામાં ગ્રીન સ્મૂધી છે ખૂબ જ ફાયદાકારક, આખો દિવસ રહેશો એનર્જેટિક અને વજન પણ ઘટશે

Green Smoothy: હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કેલ્શિયમની જરૂર છે અને તમારા શરીરને કેલ્શિયમ શોષવામાં મદદ કરવા માટે તમારે વિટામિન ડીની પણ જરૂર છે. આ બે પોષક તત્વોની ઉણપ તમારા હાડકાંને નબળા અને બીમાર બનાવી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે તમારું આખું શરીર હાડકાના બંધારણ પર આધારિત છે અને હાડકાંમાં કોઈપણ સમસ્યા અથવા નબળાઈ તમારા(Green Smoothy) આખા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

હાડકામાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ઉણપ તમને હાડકાના રોગો રિકેટ્સ અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસના જોખમમાં મૂકી શકે છે. આ બે રોગો છે જેમાં હાડકાં અત્યંત નબળા અને નાજુક બની જાય છે અને સહેજ ફટકો લાગવાથી પણ તે સરળતાથી તૂટવાનું જોખમ વધી જાય છે.

હાડકાંને મજબૂત કરવા શું કરવું?
ન્યુટ્રિશનિસ્ટના જણાવ્યા અનુસાર, હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવા અને કેલ્શિયમની ઉણપને દૂર કરવાનો માર્ગ એ છે કે કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક અને તેમને શોષવા માટે વિટામિન ડી સાથેનો ખોરાક લેવો. દૂધ અને દહીં જેવા ડેરી ઉત્પાદનોમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે અને જો તમને તે પસંદ ન હોય તો તમે નીચે દર્શાવેલ પીણાં પી શકો છો.

ગ્રીન સ્મૂધી
દૂધને બદલે, તમે પાંદડાવાળા શાકભાજીની સ્મૂધી પી શકો છો. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટો, વિટામિન્સ અને ખનિજોનો ભંડાર છે. તેમાં હાડકાંને મજબૂત કરનાર મિનરલ કેલ્શિયમ પણ સારી માત્રામાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન વિટામિન ડીના શોષણને પ્રોત્સાહન આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.