ભોજનમાં લીલા શાકભાજીનું સેવન Health

આપણું મગજ આખા શરીરના કાર્યોનું સંચાલન કરે છે. તેથી અન્ય બાબતોની સાથે મગજ(Sharp Mind)ના સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. પરંતુ કેટલીકવાર મનની સમસ્યાઓના કારણે શરીરને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે.(Sharp Mind) સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે મગજને બાળપણથી જ યોગ્ય પોષણ આપવું જોઈએ, જેથી ભવિષ્યમાં મગજની ક્ષમતા પર અસર ન થાય.

આ જ કારણ છે કે બાળકોના મનને તેજ(Sharp Mind) બનાવવા માટે માતા-પિતા તેમને બદામ સહિત તમામ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાવાનું કહે છે. આ લેખમાં અમે તમને જણાવીશું કે તમારા મગજને તેજ બનાવવા માટે તમે નાસ્તામાં કઈ હેલ્ધી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો.

લીલા શાકભાજી(Sharp Mind)
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ મગજ માટે પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. લીલા શાકભાજીમાં બીટા કેરોટીન, વિટામિન કે અને ફોલેટ હોય છે, જે આપણા મગજને સક્રિય રાખે છે.

ઈંડા પણ ફાયદાકારક(Sharp Mind)
ઇંડાને પ્રોટીનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. મગજની શક્તિ માટે ઇંડા ખૂબ જ સારું માનવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે ઈંડામાં કોલિન નામનું તત્વ જોવા મળે છે, જે મગજને સ્વસ્થ રાખવામાં અસરકારક છે. ઈંડાની જરદી મગજ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.

બેરી પણ અસરકારક(Sharp Mind)
મીઠા અને ખાટા બેરીનો સ્વાદ જેટલો સારો હોય છે તેટલો જ તે મગજ માટે પણ વધુ ફાયદાકારક હોય છે.તેમાં ફ્લેવોનોઈડ હોય છે, જે યાદશક્તિને સુધારી શકે છે. તેનું નિયમિત સેવન તમારા મનને તેજ બનાવવામાં મદદ કરે છે.

માછલી(Sharp Mind)
માછલીને સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. આનાથી મગજ તો મજબુત બને છે સાથે જ તે મજબૂત પણ બને છે.

હળદર પાણી(Sharp Mind)
રોજ સવારે હળદરનું પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.સવારે એક કપ હળદરનું પાણી પીવાથી મગજને તેજ બનાવવામાં મદદ મળે છે. તેમાં કર્ક્યુમિન હોય છે, જે તમારા મગજને એલર્ટ કરે છે.