November 17, 2024
આપણે બધાએ એક કહેવત સાંભળી છે કે જો સવાર સારી હોય, તો આખો દિવસ સારો જાય છે. આ જ વસ્તુ આપણા સ્વાસ્થ્યને લાગુ પડે છે. જો તમે સવારે યોગ્ય ટેવો અપનાવશો, તો પછી તમે આખા દિવસમાં તંદુરસ્ત અને મજબૂત રહેશો. ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે જો તમે સવારે મોડે સુધી પથારી માં રહો છો અથવા જાગતા જ મોબાઈલ જોવાનું શરૂ કરો છો, તો બની શકે કે આ આદતોની અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે.
ડોક્ટર રંજના સિંહના કહેવા મુજબ આ ટેવના કારણે તમે દિવસભર થાક અનુભવો છો અને તાજગી અનુભવતા નથી. તે કહે છે કે દિવસભર ઉર્જા માટે, તમારે સવારની કેટલીક ટેવોમાં સુધારો કરવો પડશે અને સમયસર તંદુરસ્ત નાસ્તો કરવો પડશે, જેથી તમે બીમાર થવાનું ટાળી શકો છો.
આ ટેવો બદલવી ખુબ જ જરૂરી.
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ, આપણે સવારના નાસ્તામાં અને ભોજનમાં મોડું ન કરવું જોઈએ. તંદુરસ્ત નાસ્તો તમને દિવસભર ઉર્જાસભર રાખે છે. જો તમે સવારનો નાસ્તો ન ખાઓ, તો પછી તમારી પ્રતિરક્ષા પણ નબળી પડી શકે છે અને તમે રોગોનો શિકાર પણ થઈ શકો છો. તમે નાસ્તામાં ફળોને શામેલ કરી શકો છો. આ સિવાય તમારે પોર્રીજ, ડ્રાયફ્રૂટ, ફળો, ફળોનો રસ, રોટલી, લીલા શાકભાજી વગેરેનું સેવન કરવું જોઈએ.
Trending News
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે સવારે ઉઠ્યા પછી વ્યક્તિએ વહેલી તકે પથારી છોડી દેવી જોઈએ, પરંતુ ઘણા લોકો એવા છે કે જેઓ લાંબા સમય સુધી આંખો બંધ રાખીને પલંગ પર સૂતા હોય છે. જો તમે પણ આ કરો છો, તો તમે દિવસભર સુસ્તી અને થાક અનુભવો છો. તેથી તમારે સવારે વહેલાઉઠવું જોઈએ અને 1 કલાક કસરત અથવા યોગ વગેરે કરવું જોઈએ. તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક રહેશે.
ઘણા લોકો સવારે ચા અથવા કોફીનું પ્રથમ સેવન કરે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. આયુર્વેદ અને તબીબી વિજ્ઞાન બંને આને યોગ્ય માનતા નથી, આમ કરવાથી પેટમાં ગેસ અને અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ચાની બદલે, તમે દૂધ અથવા મોસમી ફળનો રસ પી શકો છો.
ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા મુજબ સવારે ઉઠીને કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. વ્યાયામ કરવાથી તમે ફક્ત આખો દિવસ સક્રિય રહેશો, પરંતુ તમારા સ્નાયુઓ, હાડકાં અને શરીરના ઘણા ભાગોને મજબૂત રાખે છે. ઘણી ગંભીર રોગો પણ તેનાથી દૂર રહે છે. તેનાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news
અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.