November 15, 2024
Stress Free: દોડધામ વાળા જીવનમાં સ્ટ્રેસ આપણા જીવનનો એક ભાગ બની ગયો છે. આપણે જોઈએ છીએ કે લોકો તેમની શારીરિક તંદુરસ્તીનું ખૂબ ધ્યાન રાખે છે, પરંતુ માનસિક સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવાનું ભૂલી જાય છે. આ જ કારણે તેમને ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો (Stress Free) કરવો પડે છે. આજે દરેક વ્યક્તિ કોઈ ને કોઈ બાબતે તણાવમાં રહે છે, જે તેના અંગત, વ્યાવસાયિક જીવન અને સ્વાસ્થ્યને પણ અસર કરે છે. તણાવમાં પણ, તમારે તમારા ક્ષેત્રમાં સારું પ્રદર્શન કરવું પડશે. કેટલીક ટીપ્સ તમને તણાવમાંથી મુક્તિ અપાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે કોઈ પણ કારણ વગર તણાવ ન હોઈ શકે. તેથી, તેની સાથે વ્યવહાર કરવા માટે, તમારે તણાવનું કારણ જાણવું જોઈએ. તમે તમારા પોતાના સવ્ભાવથી નક્કી કરી શકો છો કે તમે કયા સંજોગોમાં કામ કરી રહ્યા છો, જો તમે તણાવમાં હોવ તો તમે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપશો. હકારાત્મક અને સક્રિય પ્રતિક્રિયાઓ ચોક્કસપણે તણાવ ઘટાડે છે.
1. જરૂરી કસરત:
તણાવ દૂર કરવા માટે સ્વસ્થ આહાર અને કસરત જરૂરી છે. આહારમાં તમે પાલક, મેથી, બાથુઆ વગેરે જેવા લીલા શાકભાજી ખાઈ શકો છો. આ સાથે, તમે તમારા દૈનિક આહારમાં બદામ, બીજ પણ શામેલ કરી શકો છો. રોજ દોડવું અને કસરત કરવી. તેનાથી તણાવ દૂર થશે અને તમે ફિટ પણ રહેશો.
Trending News
2. અન્ય લોકો સાથે વાત શેર કરો:
આપણે જોઈએ છીએ કે લોકો જેની ચિંતા કરે છે તે કોઈની સાથે શેર કરતા નથી, જ્યારે તે મહત્વનું છે કે જો તણાવ વધારે હોય તો, અન્ય લોકો સાથે તમારે તમારી વાત શેર કરવી જોઈએ. તેમાં કોઈ શરમ નથી. તમે તમારી સમસ્યાઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો જેથી તેઓ તમને કેટલાક સારા અભિપ્રાય આપી શકે.
3. કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયત્ન કરતા રહો:
આપણે જીવનમાં હંમેશા કંઈક નવું શીખવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ. નવું શીખતા રહેવાથી મન સક્રિય રહે છે અને મનને પણ સુખ મળે છે. કોઈ પણ વ્યક્તિ પોતાની પસંદની વસ્તુ માટે સમય કાઢી શકે છે અને તેને શીખી શકે છે. તે તમારા મનને સ્વસ્થ અને સક્રિય રાખશે.
4. સકારાત્મક લોકો સાથે સમય પસાર કરો:
મનને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સકારાત્મક વિચાર ધરાવતા લોકો સાથે સમય પસાર કરો. આવા લોકો સામાજિક રીતે સક્રિય હોય છે અને નકારાત્મકતાને તમારા મનથી દૂર રાખવામાં અને તેને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે.
5. અન્યને મદદ કરો:
એવું કહેવાય છે કે જ્યારે આપણે કોઈને નિ સ્વાર્થપણે મદદ કરીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા મનને એક અલગ સુખ આપે છે. તેથી, જીવનમાં હંમેશા અન્યને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. તે મનમાં સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર કરે છે અને તણાવને દૂર રાખે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.