November 04, 2024
Weight loss: આજની બદલાતી જીવનશૈલીમાં લોકોનું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું છે. દેશમાં આ દિવસોમાં સ્થૂળતા એક રોગચાળાની જેમ ઉભરી આવી છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે ઘણા પ્રયત્નો કરે છે. આપણે ડાયટથી લઈને એક્સરસાઇઝ સુધી બધું જ ટ્રાય કરીએ છીએ પણ મેદસ્વિતા તો એવી જ રહે છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં લોકો અત્યંત નિરાશ થઈ જાય છે અને હિંમત(Weight loss) હારી જાય છે. પરંતુ, જો આપણે કહીએ કે તમે માત્ર 21 દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10 થી 15 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો, તો તે પણ તંદુરસ્ત રીતે… ખરેખર, આ દિવસોમાં ફિલ્મ અભિનેતા આર માધવનની એક ક્લિપ વાયરલ થઈ રહી છે જેમાં તે છે તેની વજન ઘટાડવાની જર્ની વિશે વાત કરતા જોવા મળે છે. આ વાયરલ ક્લિપમાં આર માધવન કહી રહ્યો છે કે કેવી રીતે તેણે માત્ર 21 દિવસમાં કેટલાય કિલો વજન ઘટાડ્યું. તો ચાલો જાણીએ કે અભિનેતાએ પોતાનું વજન ઘટાડવા માટે કઈ પદ્ધતિનો પ્રયાસ કર્યો?
OMAD ડાયેટિંગ દ્વારા વજન ઘટાડવું:
OMAD ઉપવાસ વાસ્તવમાં તૂટક તૂટક ઉપવાસનું એક સ્વરૂપ છે. OMAD નો અર્થ થાય છે ‘One Meal a Day’ એટલે કે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવું. એટલે કે આ ડાયટમાં તમારે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાવાનું છે. વ્યક્તિ તેના આખા દિવસ માટે જરૂરી કેલરી એક જ ભોજનમાં લે છે અને બાકીના 23 કલાક ઉપવાસ કરે છે એટલે કે કંઈ ખાતો નથી.
Trending News
દિવસમાં માત્ર એક જ વાર ખાઓ: તમને જે જોઈએ તે ખાવા માટે તમારી પાસે દિવસમાં માત્ર 1 કલાક છે. તેથી, તમારા ખાવાના કલાકો સમજદારીથી નક્કી કરો. મોટાભાગના લોકો તેને સાંજે 6 વાગ્યાની આસપાસ રાખવાનું પસંદ કરે છે.
23 કલાક ઉપવાસઃ આ આહારમાં તમારે દરરોજ 23 કલાક ઉપવાસ કરવો પડશે. ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને નિર્જલીકૃત ન થાય તે માટે સતત પાણી પીતા રહો. સાદા પાણીની સાથે તમે ડિટોક્સ વોટર પણ પી શકો છો.
ઉપવાસ દરમિયાન આ વસ્તુઓનું સેવન કરો : તમે ઉપવાસ દરમિયાન બ્લેક કોફી, ગ્રીન ટી અને બ્લેક ટી જેવા કેલરી મુક્ત પીણાં પણ લઈ શકો છો, પરંતુ આ કેફીન યુક્ત પીણાંનું વધુ પડતું સેવન કરવાનું ટાળો.
તમારા આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ કરો: શક્ય તેટલું ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે, તમારા આહારમાં આખા અનાજનું સેવન શરૂ કરો. તમારા આહારમાં ઘઉં અને ચોખાને બદલે રાગી, બાજરી અને જુવારનું સેવન કરો.
નોંધ : જો તમને OMAD ઉપવાસ દરમિયાન માથાનો દુખાવો અથવા ઉબકા જેવા લક્ષણો લાગે, તો ઉપવાસ બંધ કરો અને તરત જ ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App