November 05, 2024
Diabetic patients: ડાયાબિટીસમાં ખોરાક પર નિયંત્રણ રાખવું જરૂરી છે. વાસ્તવમાં, ડાયાબિટીસ( Diabetic patients )માં, જે કંઈપણ મીઠી ન હોય અને તેમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ વધારે હોય તે સુગર સ્પાઈકનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં જો આપણે ફળોની વાત કરીએ તો કેટલાક એવા ફળો છે જેને જાણતા-અજાણતા ખાવાથી શુગર વધી શકે છે. વાસ્તવમાં, ફળો જેમાં સરળતાથી સુપાચ્ય ફાઇબર હોય છે અને તેમાં ખાંડ હોય છે તે ડાયાબિટીસને અસંતુલિત કરી શકે છે. કેવી રીતે, આપણે જાણીએ છીએ.
1. કેળા
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ કેળા ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. આ એટલા માટે છે કારણ કે કેળામાં સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સરળતાથી સુપાચ્ય ફાઇબર હોય છે. આ કારણે, તે સરળતાથી સુગર સ્પાઇકમાં વધારો કરે છે અને તેના કારણે ડાયાબિટીસ અસંતુલિત થાય છે.
2. દ્રાક્ષ
ડાયાબિટીસમાં દ્રાક્ષ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તેની કુદરતી ખાંડ પણ શરીરમાં સુગર સ્પાઇકને ઝડપથી વધારે છે અને તે ડાયાબિટીસને સંતુલિત કરે છે. આ ઉપરાંત, તેની ખાંડ સરળતાથી લોહીમાં ભળી જાય છે અને ડાયાબિટીસના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
Trending News
3. નારંગી
નારંગી વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળ હોવા છતાં, ડાયાબિટીસમાં તેનું સેવન ક્યારેક સુગર લેવલને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેથી, જો તમે ડાયાબિટીસમાં નારંગી ખાતા હોવ તો પણ લીલા સંતરા પસંદ કરો જેનો રસ ખાટો હોય પરંતુ વધુ મીઠો ન હોય.
4. અનેનાસ
અનાનસ ડાયાબિટીસમાં સુગર સ્પાઇકને ઝડપથી વધારી શકે છે. તેને ખાવાથી વારંવાર પેશાબ અને અચાનક ભૂખ લાગવા જેવા ડાયાબિટીસના લક્ષણો વધી શકે છે. ઉપરાંત, તમારા શરીરને ખાંડને પચાવવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, જેનાથી ફાસ્ટિંગ સુગર વધી શકે છે.
5. તરબૂચ
તરબૂચનો સ્વાદ અદ્ભુત રીતે મીઠો હોઈ શકે છે પરંતુ તેમાં ખરેખર ખાંડ હોતી નથી. એક કપ સમારેલા તરબૂચમાં 9 ગ્રામ કુદરતી રીતે બનતી ખાંડ હોય છે, જે સમારેલા સફરજનના 1 કપમાં રહેલી ખાંડ કરતા ઓછી હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ઓછી માત્રામાં તરબૂચનું સેવન કરી શકે છે.
6. એવોકાડો
જો તમને ડાયાબિટીસ છે, તો તમારે તમારા ચરબીના સેવન પર પણ નજર રાખવી પડશે. સીડીસી કહે છે કે ડાયાબિટીસ થવાથી હૃદય રોગનું જોખમ બમણું થઈ જાય છે. એવોકાડો એક એવું ફળ છે જે વાસ્તવમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો આપી શકે છે. મોટા ભાગના અન્ય ફળોથી વિપરીત, એવોકાડોમાં ખાંડ ઓછી હોય છે અને તે તમારા ગ્લાયકેમિક પ્રતિભાવને અસર કરતી નથી.
7. કેરી
કેરીને તેના સ્વાદને કારણે ફળોનો રાજા કહેવામાં આવે છે અને તેથી જ તે દરેકની પ્રિય છે. પરંતુ ડાયાબિટીસના દર્દીએ તેને સમજી વિચારીને ખાવું જોઈએ. કેરીના એક સર્વિંગમાં 14 ગ્રામ ખાંડ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓના બ્લડ શુગર લેવલને તરત જ વધારી શકે છે.
8. લીચી
લીચી પણ ઉનાળાના સૌથી પ્રિય ફળોમાંનું એક છે. આ રસદાર અને પલ્પી ફળમાં લગભગ 16 ગ્રામ ખાંડ હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ડાયાબિટીસવાળા લોકોએ લિચીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube