November 15, 2024
ટ્રાન્સફોર્મેશન જર્ની (Transformation Journey): આજના સમયમાં વધતું વજન એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. તેને ઘટાડવા માટે, લોકો વિવિધ પદ્ધતિઓ અપનાવે છે, જેમાં આહાર, કસરત, સપ્લીમેન્ટ્સ, યોગ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. તે જ સમયે, કેટલાક લોકો ખોરાક ન ખાઈને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે પરંતુ એવું બિલકુલ નથી. ખોરાક ન ખાવાથી વજન ઘટતું નથી, પરંતુ શરીરની જરૂરિયાત કરતાં ઓછું ખાવાથી અને હેલ્ધી ન ખાવાથી વજન ઘટે છે.
આજે અમે તમને આવી જ એક છોકરીની વજન ઘટાડવાની કહાની વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેમાં તેણે માત્ર પોતાની જીવનશૈલી બદલીને, શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારીને અને કેલરીની કમીમાં રહીને પોતાનું વજન 37 કિલો ઘટાડ્યું છે. વજન ઘટાડવા માટે તેણે કઈ પદ્ધતિ અપનાવી? તો આવો જાણીએ…
નામ: વિધી
વ્યવસાય: ફોટોગ્રાફર
ઉંમર: 26 વર્ષ
ઊંચાઈ: 165 સે.મી
પહેલાનું વજન: 133 કિગ્રા
વર્તમાન વજન: 96 કિગ્રા
કુલ વજન ઘટાડવું: 37 કિગ્રા
ભાવિ યોજના: 30 કિલો વજન ઘટાડવું અને કરવું
Trending News
વિધિએ કહ્યું, “મારું વજન મારી ટીન એજ કરતા ઘણું વધારે હતું. હું 15 વર્ષની હતી ત્યારે પણ મારું વજન લગભગ 105 કિલો હતું. આ પછી, ખરાબ ખાવાની આદતો અને ભાવનાત્મક આહારને કારણે, વજન સતત વધતું ગયું અને ધીમે ધીમે મારું 133 કિલોથી વધુ થઈ ગયું. મને ટ્રેકિંગનો ખૂબ શોખ છે. એકવાર હું ટ્રેકિંગ પર ગઈ, ત્યાં મારા વધતા વજનને કારણે મને ઘણી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડ્યો. બસ ત્યાર બાદ મેં મનમાં નક્કી કરી લીધું હતું કે મારે વજન ઘટાડવું છે. તે પછી શું હતું, તે પછી મેં જૂન 2020 થી મારી ફિટનેસ સફર શરૂ કરી અને મેં અત્યાર સુધીમાં લગભગ 37 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે.
વજન ઘટાડવા માટે ડાયટ પ્લાન (Diet plan for weight loss)
વર્કઆઉટ પહેલા
100 ગ્રામ કેળા, બ્લેક કોફી
નાસ્તો
2 આખા ઇંડા, 2 ઈંડાનો સફેદ ભાગ, 2 સ્લાઈસ બ્રેડ, 15 ગ્રામ માખણ, 50 મિલી દૂધ (ચા)
લંચ
100 ગ્રામ ચિકન, 200 ગ્રામ બાફેલા બટાકા, 100 ગ્રામ દૂધ
રાત્રિભોજન
64 ગ્રામ ચોખા 35 ગ્રામ દાળ, 100 ગ્રામ દહીં શાકભાજી, 100 ગ્રામ પનીર
વજન ઘટાડવા માટે વિધિનું વર્કઆઉટ
વિધિ કહે છે કે વર્કઆઉટ માટે તેને શરૂઆતમાં સખત મહેનત કરવી પડી હતી, પરંતુ પછી આદત બની જતાં તેને વર્કઆઉટ કરવાની મજા આવવા લાગી. તે અઠવાડિયામાં છ દિવસ એક્સરસાઇઝ કરે છે. આ સાથે તે દરરોજ 30 મિનિટ કાર્ડિયો પણ કરે છે. એકંદરે, તે દરરોજ 90 મિનિટ કસરત કરે છે.
વિધિ કહે છે કે વજન ઓછું કરવા માટે સૌથી પહેલા મનને મજબૂત બનાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. સફળતા તરફ આ તમારું પ્રથમ પગલું છે. વજન ઘટાડવા માટે હંમેશા કેલરીને ધ્યાનમાં રાખો. જો તમારી પાસે એટલું જ્ઞાન ન હોય, તો પ્રમાણિત ફિટનેસ કોચને હાયર કરો અને તેમની નીચે રહીને વજન ઓછું કરો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.