November 20, 2024
દરરોજ ની દિનચર્યા અને ગમે-તેવો ખોરાક લોકોને નાની ઉંમરે શારીરિક નબળાઇનો શિકાર બનાવે છે. તેથી, થોડું કામ કરવાથી થાક, શરીરમાં જડતા, નબળાઇ જેવી સમસ્યાઓ સામાન્ય બની જાય છે. જો તમે લાંબા સમયથી શારીરિક નબળાઇથી છુટકારો મેળવવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલીક ચીજોનું નિયમિત-પણે સેવન કરવું પડશે.
આ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી તમે હંમેશા માટે સ્વસ્થ રહેશો.
1. કેળા શરીરને મજબૂત બનાવે છે
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે કેળા મજબૂત શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વના છે. તેમાં પ્રોટીન, ફાઈબર અને કેલ્શિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, જે શારીરિક નબળાઇ દૂર કરવામાં ખુબ જ મદદગાર છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, નાસ્તામાં ઓછામાં ઓછા બે કેળા પણ ખાવા જોઈએ.
Trending News
2. દૂધ દરરોજ પીવું જોઈએ
કેટલાક લોકોને દૂધ પીવાનું પસંદ નથી હોતું,જે લોકો દૂધ પીતા નથી તેઓએ ખૂબ સારી રીતે સમજવું જોઈએ કે, પુરુષો માટે શારીરિક શક્તિ પ્રદાન કરવા માટે દૂધનું સેવન શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. કારણ કે તેમાં પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ ભરપૂર હોય છે, જે આપણા સ્નાયુઓ અને હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ નાસ્તામાં ઓછામાં ઓછું એક કપ દૂધનું સેવન ફરજીયાત કરવું જોઈએ.
3. ખજૂર શરીરની નબળાઇ દૂર કરશે
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા પ્રમાણે તારીખો સ્વાસ્થ્ય માટે ખુબ જ ફાયદાકારક છે. માત્ર એક જ ફળનું સેવન કરવાથી આપણા શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. આ ફળમાં મીઠાશ હોવા છતાં, તેમાં ખાંડનું પ્રમાણ શૂન્ય છે, તેથી તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા પણ પીવામાં આવે છે.
4. દરરોજ 1 ઇંડાનું સેવન કરવું જરૂરી છે
મોટાભાગના લોકો ધાર્મિક અથવા અન્ય કારણોસર ઇંડા ખાતા નથી, આવી સ્થિતિમાં તેઓ અહેવાલમાં ઉપર જણાવેલ વસ્તુઓ ખાઈ શકે છે, પરંતુ જેને ઇંડા ખાવામાં કોઈ તકલીફ નથી, તેઓએ દરરોજ એક ઇંડાનું સેવન કરવું જોઈએ. કારણ કે ઇંડા ખાવાથી શરીરને પુષ્કળ પોષક તત્વો અને શક્તિ મળે છે. જો ઓછા વજનથી પરેશાન વ્યક્તિ તેને બાફી ને ખાય છે તો તેનું વજન વધશે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news
અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.