November 24, 2024
Helth Tips: દરેક માતા-પિતા ઈચ્છે છે કે તેમનું બાળક તીક્ષ્ણ મન ધરાવતું અને બુદ્ધિશાળી(Helth Tips) બને. જ્યારે બાળક 6 મહિનાનું થાય પછી માતા સ્તનપાન બંધ કરે છે અથવા ઘટાડે છે અને તેને અન્ય ખોરાક આપવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે ઘણી વખત બાળકની પોષણની જરૂરિયાતો પૂરી થતી નથી. આ સમય બાળકના મગજના વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી આ સમય દરમિયાન તમારે બાળકના આહારમાં કેટલાક ખાસ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.
બાળકોના મગજના વિકાસમાં પોષણ મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે અને જો તમે પણ તમારા બાળકના મગજને તેજ કરવા માંગતા હોય અથવા તેની યાદશક્તિ નબળી હોય તો તમારે પહેલા તેના આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.તો ચાલો જાણીએ કે દૂધ છોડાવ્યા પછી તમારે તમારા બાળકને શું ખવડાવવું જોઈએ જેથી તેની યાદશક્તિમાં વધારો થાય અને તેનું મગજ તેજ બને.
કઠોળ અને મિક્સ દાળ
કઠોળમાં પ્રોટીન, ઝિંક, મેગ્નેશિયમ અને ફોલિક એસિડ હોય છે જે બાળકના વિકાસ માટે ખૂબ જ જરૂરી છે. તમે દાળને ઉકાળી શકો છો અને તેને સૂપના રૂપમાં બાળકને આપી શકો છો અથવા કઠોળને પલાળી શકો છો, તેને પીસી શકો છો અને પછી તેમાંથી ડોસા બનાવી શકો છો અને બાળકને આપી શકો છો. આ પ્રોટીનનો ખૂબ જ સારો સ્ત્રોત છે.
Trending News
ઈંડા
ઈંડામાં ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન અને કોલિન હોય છે જે બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે. જે બાળકોના દાંત હજુ સુધી ફૂટ્યા નથી તેમને છૂંદેલા ઈંડા ખવડાવવા જોઈએ. તમારા બાળકને ખાવા માટે બાફેલા ઈંડા આપો. આનાથી બાળકને પ્રોટીન મળશે જે તેના વિકાસમાં ઘણી મદદ કરશે.
શક્કરિયા
શક્કરિયા એક એવું શાક છે જે બીટા કેરોટીનથી ભરપૂર હોય છે. તે દૃષ્ટિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને તેમાં સરળ જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે જે બાળકના આંતરડાને સ્વસ્થ માઇક્રોફ્લોરાથી ભરી દે છે. વધતા બાળકો માટે શક્કરિયા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી
માત્ર બાળકો જ નહીં પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોએ પણ તેમના આહારમાં લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેઓ આયર્ન અને ફોલિક એસિડથી સમૃદ્ધ છે જે બાળકોના મગજના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમે તેને શાકભાજીના રૂપમાં અથવા ખીચડી અથવા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સૂપ બનાવીને બાળકને આપી શકો છો.
દહીં
દહીં પણ ખુબ જ પૌષ્ટિક છે. સ્તનપાન છોડાવ્યા બાદ બાળકોના મગજને તેજ બનાવે છે. તેમજ તમારું આંતરડા તમારું બીજું મગજ છે, તેથી તેને તંદુરસ્ત માઇક્રોફ્લોરા સાથે રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે દહીંમાં અડધી ચમચી ફ્લેક્સસીડ અથવા ચિયા સીડ્સ પણ ઉમેરી શકો છો અને તેને બાળકને આપી શકો છો અથવા તેને પીસી શકો છો અને પાવડરના રૂપમાં દહીં પર છંટકાવ કરી શકો છો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App