November 24, 2024
મોટાપો હવે સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની રહી છે. સ્થૂળતા ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદય રોગ અને કેન્સર થવાનું જોખમ વધારે છે. આ તમામ સ્વાસ્થ્ય જોખમો સાથે તમે તમારા જીવનમાં સામાન્ય સુધારો કરી શકો છો. વજન ઘટાડવું એ તમે તમારા માટે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુઓમાંથી એક છે.
જો આપણે વજન ઘટાડવાની વાત કરીએ તો તમને ઘણા પ્રકારના વિકલ્પો મળશે. તેઓ બધા શું ખાવું, કયા જથ્થામાં અને તે પણ કયા સમયે ખાવું તે સમજાવવામાં ઘણો સમય પસાર કરે છે. પરંતુ તેમાંના કેટલાક વ્યાયામના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે. ઘણા કારણોસર વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે વ્યાયામ મહત્વપૂર્ણ છે:
જેમ જેમ તમે ખાવાનું ઓછું શરૂ કરો છો, તેમ તમારું ચયાપચય કંઈક અંશે ધીમું થશે. વ્યાયામ તમારા ચયાપચયને કાર્યક્ષમ સ્તર પર પાછા લાવવામાં મદદ કરે છે. ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, વ્યાયામ વધુ કેલરી ખર્ચ કરે છે જેથી તમે ઝડપથી વજન ઘટાડી શકો અને તમારા પ્રયત્નોથી પ્રેરિત રહી શકો. આ માટે, કસરત ખરેખર એન્ડોર્ફિન્સ, રસાયણો મુક્ત કરે છે જે તમારા મૂડને જાળવી રાખે છે.
Trending News
વ્યાયામનો અર્થ છે જીમમાં કલાકો વિતાવવો અથવા થાકતા વર્કઆઉટ દ્વારા તાણ. વાસ્તવમાં, તમારે લાંબા સમય સુધી, કસરત કરવા માટે તમને આનંદ થાય તેવું કંઈક કરવાની જરૂર છે. એકવાર તમે સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય થઈ જાવ, પછી તમને નિયમિતપણે કસરત કરવાનું વધુ સરળ અને સ્વાભાવિક લાગશે. નિયમિત ધોરણે સ્વાસ્થ્ય લાભો મેળવવા માટે તમારે આખરે શું કરવાની જરૂર પડશે?
તમારે ચરબી માટે તમારા હૃદયના ધબકારા ઘટાડવાની જરૂર છે. જોકે, જો તમે જીમમાં જવા માંગતા નથી, તો તમારી પાસે અન્ય વિકલ્પો છે. તો તમને ઈન્ટરનેટ પર કસરતને લગતા અનેક પ્રકારના વીડિયો જોવા મળશે. આ રીતે તમે જ્યારે ઇચ્છો ત્યારે તમારી દિનચર્યા બદલી શકો છો જેથી કરીને તમે જે કરી રહ્યા છો તેનાથી કંટાળો ન આવે. તમે દરરોજ એરોબિક્સ, કિકબોક્સિંગ, યોગા, આમાંથી કોઈપણ પ્રવૃત્તિ કરીને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે શારીરિક મર્યાદાઓ છે જે તમને વ્યાયામ કરતા અટકાવશે, તો પણ તમે તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધારવાનો માર્ગ શોધી શકો છો.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.