November 03, 2024
Period Pain Tips: પીરિયડ્સ એ દરેક છોકરી અને સ્ત્રી માટે સૌથી મુશ્કેલ દિવસો છે. આ સમયગાળા દરમિયાન વ્યક્તિને માનસિક અને શારીરિક રીતે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, તેને અવગણવાને બદલે, તે દિવસોમાં મહિલાઓ ઘણીવાર(Period Pain Tips) કરતી સામાન્ય ભૂલો વિશે જાણવું વધુ સારું છે.
કેટલીક સ્ત્રીઓ પેડુમાં દુખાવાના કારણે પીડાથી પીડાય છે. તે જ સમયે, મોટાભાગના લોકો તેમના પીરિયડ્સ દરમિયાન બેદરકાર હોય છે, જેના કારણે તેમની સ્થિતિ વધુ પીડાદાયક બની જાય છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન મહિલાઓ ઘણા માનસિક અને શારીરિક ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. આ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા હોવા છતાં, કેટલીક વસ્તુઓ તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને શરીરના હોમિયોસ્ટેસિસને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં મહિલાઓએ માસિક ધર્મ દરમિયાન આ 5 સામાન્ય ભૂલો કરવાથી બચવું જોઈએ.
હાઇડ્રેટેડ રહો
શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરવા માટે માસિક સ્રાવ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. વારંવાર બાથરૂમ જવાના ડરથી અથવા ખોટી માન્યતાઓને કારણે ઘણી સ્ત્રીઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન ઓછું પાણી પીવે છે. જો કે, પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશન માસિક સ્રાવ સાથે સામાન્ય રીતે સંકળાયેલા પેટનું ફૂલવું, ખેંચાણ અને માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. આખા દિવસ દરમિયાન હાઇડ્રેશનનું સ્તર જાળવવા માટે પાણીથી ભરપૂર ખોરાક અને પીણાંનું સેવન કરો.
Trending News
વેક્સિંગ
ઘણી સ્ત્રીઓ માટે માવજત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ પીરિયડ્સ દરમિયાન વેક્સિંગ કરવાથી સંવેદનશીલતા અને પીડા વધી શકે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટ ત્વચાને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે, જે વેક્સિંગ દરમિયાન અગવડતા વધારી શકે છે. તેથી, તમારા પીરિયડ્સ પહેલા કે પછી વેક્સિંગ કરાવો.
દવા
પીરિયડ ક્રેમ્પ્સને નિયંત્રિત કરવા માટે પેઇન કિલર દવાઓ પર વધુ પડતો આધાર રાખવો સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. ibuprofen જેવી નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) નો વધુ પડતો ઉપયોગ જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ અને અન્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. પેઈન કિલરને બદલે હીટ થેરાપી અને હળવી કસરત કરીને દુખાવો ઓછો કરી શકાય છે.
ઊંઘ
અનિયમિત ઊંઘની પેટર્ન પીરિયડ-સંબંધિત લક્ષણોને વધારી શકે છે અને હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન પૂરતી ઊંઘ ન લેવાથી થાક, મૂડ સ્વિંગ અને ખેંચાણ વધી શકે છે. એકંદર આરોગ્યને ટેકો આપવા માટે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પુષ્કળ ઊંઘ લો.
ખાંડનું સેવન
અતિશય ખાંડ અને કેફીનનું સેવન પીરિયડ્સ દરમિયાન પેટનું ફૂલવું, ચીડિયાપણું અને હોર્મોનલ વધઘટમાં વધારો કરી શકે છે. જ્યારે પીરિયડ્સ દરમિયાન આ ફૂડ પ્રોડક્ટ્સની તૃષ્ણા વધી શકે છે. તેથી, હર્બલ ટી, ડાર્ક ચોકલેટ અને ફળો જેવા આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પો અપનાવવાનો પ્રયાસ કરો.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App