વર્ષો જુનો કમરનો દુઃખાવો ચપટીમાં કરો દુર, અપનાવો આ ઘરગથ્થું ઉપચાર- ક્યારેય નહિ ચડવું પડે દવાખાનાનું પગથિયું

Relieve back pain: આજની ભાગદોડ વાળી જીંદગીમાં પીઠદર્દ બહુ મોટી સમસ્યા બનીને સામે આવી છે. આજની લાઇફસ્ટાઇલના કારણે કમરમાં દુઃખાવો સામાન્ય બાબત બની ગઇ છે. પશ્ચિમી દેશોમાં કમર દર્દની સમસ્યામાં વધારો જોવા મળી રહ્યો છે. પરંતુ ભારતના શહેરી પ્રદેશોમાં પણ આનો આંકડો તોજીથી વધી રહ્યો છે.

પીઠનો દુખાવો દસ માંથી આઠ વ્યક્તિને તેમની જિંદગીના કોઈને કોઈ તબક્કામાં થાય છે. મોટા ભાગના દર્દીને અચાનક શરૂ થયેલ પીઠનો દુ:ખાવો દવા અને આરામથી થોડાક દિવસમાં મટી જાય છે તો કેટલાકને વારંવાર દુખાવો થયા કરે છે અને અમુક લોકોને કાયમી દુખાવો રહે છે. સામાન્ય રીતે પીઠના દુખાવાનો પહેલો અનુભવ વીસથી ચાલીસ વર્ષની ઉંમરે થાય છે.

ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પીઠનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ દુખાવો કરોડરજ્જુ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. બદલાતી જીવનશૈલી એ કમરના દુખાવાની સામાન્ય સમસ્યા છે. આપણી કરોડરજ્જુ 32 કરોડરજ્જુ (બેકબોનવાળા પ્રાણીઓ) ની બનેલી છે, જેમાંથી 22 કાર્યરત છે.

કરોડરજ્જુ ઉપરાંત, કમરની રચનામાં ડિસ્ક, સાંધા, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. જો આમાંથી કોઈ સમસ્યા થાય તો કમરનો દુ:ખાવો થાય છે. પીઠના દુખાવાના કિસ્સામાં, જ્યારે દુખાવો થાય છે ત્યારે ઘણી વખત રાહત મળી શકે છે. જો તમે કમરના દુખાવાને રોકવામાં અસમર્થ છો, તો તમે ઘરેલું ઉપચાર દ્વારા રાહત મેળવી શકો છો.

પીઠના દુ:ખાવાના લક્ષણો
સ્નાયુમાં દુખાવો
અચાનક તીવ્ર પીડા
ઈર્ષ્યાની લાગણી
ડંખ મારતી પીડા
પીડા બંને પગ નીચે ફેલાય છે
જ્યારે ઉઠવું, ચાલવું અથવા ઊભા રહેવું ત્યારે તીવ્ર પીડા

પીઠના દુખાવાનું કારણ
સ્નાયુ તાણ
ભારે વજન ઉપાડવું
નમવું, ઊઠવું કે વળવું ત્યારે પણ પીઠનો દુખાવો
જો પીઠ પર સતત દબાણ રહે છે, તો તે સ્નાયુઓમાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે.
ડિસ્ક સમસ્યા
સંધિવાને કારણે પીઠનો દુખાવો

પીઠના દુખાવા માટે ઘરગથ્થુ ઉપચારો:
વૃદ્ધ થઈ રહ્યું છે
વ્યાયામ નથી
વધારે વજન હોવું
રોગોના કારણો (સંધિવા અને કેન્સર)
મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ (ચિંતા સાથે જીવતા લોકો પીઠના દુખાવા માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે)
ધૂમ્રપાન

પીઠનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવવો
સવારે અને સાંજે વ્યાયામ કરો
તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખો
સ્નાયુઓને મજબૂત કરો
સીધી પીઠ સાથે બેસવા જેવી યોગ્ય સ્થિતિમાં રહો.
શરીરનું વજન બંને પગ પર સમાન હોવું જોઈએ
વાળીને બેસો નહીં
ચાલતી વખતે હંમેશા તમારા ખભા સીધા રાખો

ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જોવું જોઈએ?
પીઠનો દુખાવો જે કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે
અસહ્ય પીડા થાય
એક અથવા બંને પગમાં નબળાઈ અનુભવવી
કારણ વગર વજન ઘટવું
આંતરડાની સમસ્યાઓ

• ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો:  Trishul News Gujarati 
• નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
• અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો.
• વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
• યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube