છેલ્લા કેટલાય વર્ષોથી દુનિયાનો સૌથી બેસ્ટ આહાર છે આ ખાસ વસ્તુ- કેન્સર સહીત અનેક રોગો રહે છે દુર

Published on: 6:41 pm, Sat, 9 January 21

ઇન્ટરનેટ પર આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક અસંખ્ય આહારોની વચ્ચે, તે નક્કી કરવું મુશ્કેલ બન્યું છે કે આપણા માટે કઈ ખાદ્ય વસ્તુઓ ખરેખર યોગ્ય છે. આ દરમિયાન, મેડિટેરેનીયન ડાયેટને 2021 માટેનો શ્રેષ્ઠ આહાર એવોર્ડ પણ મળ્યો છે. ‘યુએસ ન્યૂઝ અને વર્લ્ડ રિપોર્ટ’ અનુસાર, મેડિટેરેનીયન ડાયેટ સતત ચોથા વર્ષે વિશ્વનો નંબર-1 આહાર બન્યો છે. ચાલો અમે તમને મેડિટેરેનીયન ડાયેટ અને તેના ફાયદા વિશે જણાવીશું.

મેડિટેરેનીયન ડાયેટ એક એવો આહાર છે. જેમાં ફળો, શાકભાજી, લીલીઓ, આખા અનાજ અને ઓલિવ ઓઈલ જેવી વસ્તુઓ શામેલ છે. આ સિવાય તેમાં માછલી અને મરઘાં પણ હોય છે. નિષ્ણાતો દાવો કરે છે કે, આ આહારનું પાલન કરનારાઓની તબિયત ખૂબ સારી રહે છે.

અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના અહેવાલ મુજબ, મેડિટેરેનીયન ડાયેટ આપણા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે અને તેનાથી રક્તવાહિની રોગનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય રક્તવાહિની રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીઝ કેર જર્નલમાં પ્રકાશિત અહેવાલ મુજબ, ટાઇપ-2 ડાયાબિટીઝના કિસ્સામાં મેડિટેરેનીયન ડાયેટ પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. ભૂમધ્ય આહારમાં રહેલા એન્ટીઓક્સિડેન્ટ્સ, વિટામિન્સ અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ ન્યુરોવાસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરીને ઓક્સિડેટીવ તાણ, ચયાપચય અને ક્રોનિક બળતરાના જોખમને ઘટાડે છે.

ઘણા અભ્યાસોમાં તે સાબિત થયું છે કે, મેડિટેરેનીયન ડાયેટ આપણા આંતરડા માટે પણ ખૂબ જ સારો છે. મેડિટેરેનીયન ડાયેટમાં હાજર બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાના વિકાસમાં મદદ કરે છે.

હાલમાં, સ્તન કેન્સર સ્ત્રીઓ માટે એક મોટી ચિંતા છે. જેએમએ ઇન્ટરનલ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત એક અહેવાલમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે સ્તન કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે મેડિટેરેનીયન ડાયેટ પણ અસરકારક છે. શું તમે જાણો છો કે ફળો, શાકભાજી અને અખરોટ અને બદામ જેવી ચીજોથી ભરેલો આ આહાર આપણા મગજના કાર્યમાં પણ સુધારો લાવે છે.

મેડિટેરેનીયન ડાયેટમાં કેટલીક બાબતોથી દૂર રહેવું પડે છે. તેમાં મીઠો ખોરાક લેવાની મનાઈ છે. આલ્કોહોલિક પદાર્થોનું સેવન કરવું જોઈએ નહીં અથવા ડોક્ટરોની સલાહ લેવી જોઈએ. શરીરને પર્યાપ્ત ઊંઘ અને આરામ આપવામાં આવે છે. નિયમિત વર્કઆઉટ્સ પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. અમારા ટેલીગ્રામ ગ્રુપ માં જોડાઈને મેળવો તમામ અપડેટ:  https://t.me/trishulnews ગુગલ ન્યુઝમાં ફોલો કરો: http://bit.ly/TrishulNewsOnGoogle