November 20, 2024
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંઘ કહે છે કે જો તમે પણ સવારના નાસ્તામાં તળેલી વસ્તુઓ ખાઓ છો, તો તમે સાવચેત રહો, કારણ કે તેઓ તમારું વજન ઝડપથી વધારી શકે છે. પ્રોસ્ટેટ ફૂડને ઘણી વખત રાંધવાની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું પડે છે. આટલું જ નહીં, તેલ, મસાલા વગેરેનો ઉપયોગ પણ તેને બનાવવામાં ઘણો થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. ચિપ્સ, પોપકોર્ન, ડ્રાયફ્રૂટ, નાસ્તા, સ્થિર ખોરાક પ્રોસ્ટેટ ફૂડની કેટેગરીમાં આવે છે.
નૂડલ્સથી દૂર રહેવું જરૂરી
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર કેટલાક લોકો સવારના નાસ્તામાં નૂડલ્સ ખાય છે, જેના કારણે તેમનું વજન ઝડપથી વધવાનું શરૂ થઇ જાય છે. જો તમે પણ આ ભૂલ કરો છો, તો સાવચેત રહો, કારણ કે નૂડલ્સ પણ બધા પ્રકાર ના લોટના બનેલા હોય છે, જેમાં ફાઈબરની માત્રા ખૂબ ઓછી હોય છે. તે ખાવામાં પણ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ લાગે છે, પરંતુ સ્વાસ્થ્યની બાબતમાં પણ તે ખૂબ સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી. તેથી, સવારના નાસ્તામાં નૂડલ્સનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.
કેક અને કૂકીઝ
જો તમે નાસ્તામાં કેક અને કૂકીઝ ખાતા હોવ, તો પછી આમ કરવાનું આજથી જ બંધ કરો. કારણ કે મેંદો, ખાંડ નો ઉપયોગ આ બંનેને કરવા માટે થાય છે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી. આવી સ્થિતિમાં સવારના નાસ્તામાં તેનો ઉપયોગ ન કરવો. તે વધુ સારું છે કે તમે ફળોનો વપરાશ કરો.
Trending News
જાણો સવારના નાસ્તામાં શું ખાવું જોઈએ?
ડાયેટ એક્સપર્ટ ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે તમારે નાસ્તામાં શક્ય તેટલું આખું અનાજ ખાવું જોઈએ. બધા પોષણ આખા અનાજમાં જોવા મળે છે. તમારા નાસ્તામાં બાજરી, મકાઈ અને જુવારનો સમાવેશ કરો. સફેદ ચોખાને બદલે બ્રાઉન રાઇસ ખાઓ. સવારના નાસ્તામાં ઓટમીલ ખાવાનું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે અને તેનો સ્વાદ પણ સારો છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news
અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.