November 05, 2024
કન્સલ્ટન્ટ ડાયટિશિયન ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે જો તમે ઈચ્છો તો પાણીમાં લીંબુનો રસ અને મધ પણ ઉમેરી શકો છો. આ શરીરમાં પાણીનો અભાવ દૂર કરે છે,ઉર્જા પૂરી પાડે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
ડાયેટિશિયનના જણાવ્યા અનુસાર નાસ્તો કરવાનો યોગ્ય સમય સવારે 8 થી 10 ની વચ્ચેનો છે. તમારે ઉઠ્યાના 2 કલાક પછી નાસ્તો કરવો જોઈએ. તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે નાસ્તામાં ફાઇબર, પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, તાજા ફળો અને શાકભાજીનું મિશ્ર મિશ્રણ હોય.
ડાયેટિશિયન ડો.રંજના સિંહ ના જણાવ્યા અનુસાર સવારે નાસ્તામાં ઈંડા અને ઓટ્સ નું સેવન કરવું જોઈએ.આ બંને વસ્તુઓ શક્તિ વધારવામાં અને શરીરને રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે.
Trending News
નાસ્તામાં દરરોજ બે ઇંડા ખાવાથી શરીરને જરૂરી પ્રોટીન મળે છે. જે સ્નાયુઓ અને તાકાત વધારવા માટે જરૂરી છે. તે જ સમયે, ઇંડા ખાવાથી પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે, જે તમારા બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની શક્યતા ઘટાડે છે. તે જ સમયે, તે શરીરમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવાથી પણ ખૂબ ફાયદો થાય છે. કારણ કે, તેમાં વિપુલ પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાં વધારાની ચરબીને દૂર કરે છે. આ સાથે, તે કબજિયાતની સમસ્યામાંથી રાહત આપે છે, બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.