November 05, 2024
સંતુલિત આહાર અને તમારા દૈનિક આહારમાં, વિટામિન સી અને ઇ, લ્યુટીન, ઝીંક અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ દરેક વસ્તુ મોતિયા જેવી આંખ સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પાલક, કોબી, બીટ ગ્રીન્સ, કાલે અને લેટીસ, ટ્યૂના અને સેલ્મોન જેવી માછલી, બીજ, કઠોળ, બદામ અને ઇંડા સહિત પ્રોટીન સ્ત્રોત, લીંબુ, નારંગી વગેરે જેવા સાઇટ્રસ ફળો જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો.
નિયમિત કસરત કરો – ચાલવું, જોગિંગ, યોગ વગેરે જેવી દૈનિક કસરત હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસ જેવી સ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
ચશ્મા પહેરો – સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી આંખોને બચાવવા માટે સનગ્લાસનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી આંખોને લગતી સમસ્યાઓ દૂર થશે.
Trending News
યોગ્ય ઊંઘ મેળવો – દરરોજ રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાથી આંખો તણાવમાંથી ઉગરી શકે છે. આંખોને આરામ આપવા ઉપરાંત આંખો હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો – ધૂમ્રપાન કરવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સિવાય, ધૂમ્રપાનથી આંખને લગતી સમસ્યાઓ જેવી કે મોતિયા જેવી બીમારી પણ થઇ શકે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.