November 18, 2024
1. વજન ઘટાડવા માટે ઓટ્સ ખાઓ
વજન ઘટાડવામાં ઓટ્સ ફાયદાકારક છે. તેને ખાવાથી પાચન સુધરે છે. તેમાં રહેલા રેસા દ્રાવ્ય હોય છે, જે તમારા પેટમાં પાણી શોષી લે છે અને તે જેલના રૂપમાં ફૂલી જાય છે. આને કારણે, તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી અને તમારું શરીર અતિશય આહારથી બચી જાય છે.
2. વજન ઘટાડવા માટે ઇંડા ખાઓ
ડોક્ટર રંજના સિંહના જણાવ્યા અનુસાર, ઇંડાને વજન ઘટાડવા માટે પણ ખૂબ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે 7-8 અઠવાડિયા સુધી દરરોજ નાસ્તામાં બાફેલા ઇંડા ખાઓ છો, તો વજન 65 ટકા ઘટી શકે છે. જો તમને વધુ સારા પરિણામ જોઈએ છે, તો પછી ઇંડા સાથે નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરો.
3. દહીં ખાઓ
ડો.રંજના સિંહ કહે છે કે દહીં તમને વજન ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. તેમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન બી 12 અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે. જો 150 ગ્રામ દહીં દિવસમાં બે થી ત્રણ વખત પીવામાં આવે તો વજન ઝડપથી ઘટે છે. તેમાં ઉચ્ચ કેલ્શિયમ જોવા મળે છે, જે ખોરાકમાં સમાવિષ્ટ ચરબીને કોષોમાં જતા અટકાવે છે.
Trending News
4. સફરજન
જો તમે વજન ઘટાડવા વિશે વિચારી રહ્યા છો, તો ચોક્કસપણે તમારા આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરો. સફરજનમાં ઓછી કેલરી અને વાજબી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે. આ તમારા વજનને જલ્દીથી ઘટાડે છે, પરંતુ તમારું શરીર પણ તમામ રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.