November 04, 2024
આજકાલની વ્યસ્ત લાઇફસ્ટાઇલ અને અનિયમિત ખોરાક ઘણો જલ્દી શરીરમાં મોટાપોનો શિકાર બનાવી આપે છે. શરૂઆતમાં આ આપણને સામાન્ય વાત લાગે છે પરંતુ ધીરે ધીરે આ મોટાપાને કારણે ઘણા પ્રકારની ગંભીર બીમારીઓ શરીરમાં પ્રવેશે છે. મોટાપાથી બચવા માટે અથવા દુર કરવા માટે ઘણા લોકો અલગ અલગ ઉપાયો કરે છે પરંતુ તમને જણાવી દઇએ કે મોટાપાના પણ ઘણા પ્રકાર હોય છે જેના માટે અલગ અલગ ઉપાય હોય છે. જો તમે ખોટો ઉપાય ઉપયોગ કરો છો તો સ્વસ્થ થવાને બદલે તમે વધુ પણ બિમાર પડી શકો છો. તો આવો જાણીએ ૬ અલગ અલગ રીતના મોટાપા વિશે અને તેના ઇલાજનો યોગ્ય રસ્તો.
૧. માત્ર ઉપરી શરીરનો મોટાપો
Trending News
કારણ : મુખ્યપથી વધારે કૈલોરીનો ઉપભોગ કરવું આ મોટાપાનું કારણ છે. આ મોટાપાનું મુખ્ય કારણ જરૂરતથી વધારે આહાર કરવું અને કામમાં શિથિલતા હોવી.
તેનાથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવો : એરોબિક વ્યાયામ કરો, કેમ કે આ પ્રકારની વસા શારીરિક ગતિવિધીની અછતને કારણે દેખાઇ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછું ૩૦ મિનિટ ચાલવું, દોડવું અથવા તરવાથી તમે આનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. સાથે જ ખાંડ કે મીઠા પદાર્થનું સેવન બંધ કરી દો.
ર. નિચલા પેટનો મોટાપો :
કારણ : આ મોટાપાનું મુખ્ય કારણ તણાવ, અવસાદ અને ચિંતા છે.
તેનાથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવો : તણાવથી બચો અને આરામ કરતા શીખો. તણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ પેટમાં વસા જમા કરે છે આ માટે તમારા માટે એક સારો વિકલ્પ કંઇક શ્ર્વાસ અભ્યાસ કરવું છે. ગ્રીન ટી પીવું તેમાં ફાયદેમંદ છે આ ફૈટને ઘણું જલ્દી ખત્મ કરે છે.
૩. કમરની નીચે ફૈટ:
કારણ : સાથળ વગેરે પર કમરની નીચે જો ફૈટ વધારે લાગી રહયું તો તેનું મુખ્ય કારણ તમારા ખોરાકમાં ગ્લુટેનની માત્રા વધારે હોવી.
તેનાથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવો : સીડીઓનો ઉપયોગ કરો અને સાથળની એકસરસાઇઝ પણ તમને આ મોટાપાથી છુટકારો અપાવી શકે છે. નાસ્તો જરૂર કરો તેનાથી તમારું પાચનતંત્ર સરખુ બની રહેશે અને મેટાબોલિઝમ પણ સારું રહેશે.
૪. પેટનો સોજો
કારણ : વધુ પડતી દારૂનું સેવનથી તમારું પેટ વધી શકે છે આ માટે દારૂનું સેવન ના કરો અથવા આવા અન્ય રોગ પણ થઇ શકે છે તો દારૂથી જ દુર રહો.
તેનાથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવો : આલ્કોહોલના સેવન ઓછું કરો અને તમારા દૈનિક આહારને એકવારમાં ખાવાને બદલે થોડો થોડો સમયમાં ખાતા રહો. જયારે તમે થોડું થોડું કરીને વધારે જમશો તો મેટાબોલ્ઝિમ રેટ ઠીક થઇ જશે અને તમારા પેટનો સોજો ઓછો થઇ જશે.
પ. નીચેના પગ સહિત લોઅર બોડ પર ફેટ
કારણ : આ સમસ્યા તે મહિલાઓ માટે સામાન્ય છે જેની પાસે પગની નસોની સમસ્યાઓમ છે અથવા ગર્ભાવસ્થા દરમ્યાન વધારે હલનચલન ન થવાને કારણે આ સમસ્યા થઇ શકે છે.
તેનાથી છુટકારો કેવી રીતે મેળવો : જમવામાં નમકીન પદાર્થોનું સેવન ઓછું કરો. ૩૦ મિનિટથી વધારે સમય સુધી ચાલ્યા વિન બેસો, ઉભા થવાની કોશિષ કરો અને નિયમિત રૂપથી ચાલો પગની એકસરસાઇઝ પણ કરો.
૬. ઉપરી પીઠ પર ફેટની સાથે મોટું પેટ
કારણ : વ્યાયામની અછત અને આળસ આ મોટાપાનું કારણ છે. આ માટે જરૂરતી વધારે આરામ પણ ન કરો.
તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે : ઉંઘની ઓછી થવાને કારણે હોર્મોનમાં પરિવર્તન થઇ શકે છે, ભુખ વધે છે અને વજન વધવાનું કારણ બની શકે છે જેનાથી તમારું પેટ અને પીઠમાં વધારે પડતું ફેટ જમા થઇ જાય છે. ફાઇબરથી ભરપુર સમૃદ્ધ ભોજન ખાઓ. તેનાથી તમારી ભુખ અને કૈલોરી અવશોષણને ભોજનથી ઓછુ કરવામાં મદદ મળશે અને તમારી કમર અને પાછળની સાઇડ વધુ મદદ મળશે.