એક જ જગ્યાએ બેસીને કલાકો સુધી કામ કરતા લોકો આ લેખ ખાસ વાંચે, થઇ શકે છે આ ગંભીર બીમારી

ઘણીવાર આપણે ઓફિસનું કામ કરવા અને લક્ષ્યાંક પૂરો કરવા માટે કલાકો સુધી એક જ જગ્યાએ બેસી રહેતા હોઈએ છીએ. પરંતુ કાર્ય પૂર્ણ કરવાની ચિંતામાં, આપણે આપણા શરીરની સંભાળ લેવાનું ભૂલીએ છીએ. એક જ સ્થળે સતત કલાકો સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસવાને કારણે આપણું વજન વધવાની સાથે સાથે અનેક પ્રકારના રોગો પણ થઇ શકે છે.

એક જગ્યાએ કામ કરવાથી શરીરનું વજન વધી શકે છે. તેથી, નિયમિત અંતરાલે શરીરની સ્થિતિ બદલવાનું ચાલુ રાખો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો. આ રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપશે અને શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને મોટા પ્રમાણમાં ફિલ્ટર કરશે અને પરસેવો અને પેશાબ સ્વરૂપે બહાર આવશે. આ સીઝનમાં પૂરતા ગરમ કપડાં પહેરો અને ઘરની બહાર નીકળો. સવારે તડકો નીકળ્યા પછી યોગ અને પ્રાણાયામ 20-30 મિનિટ સુધી કરો. ડાયાબિટીઝ અને બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓને ઠંડીમાં ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

શરીરની શક્તિ અનુસાર કસરત કરો. આ શરીરને સ્વસ્થ રાખે છે. રક્ત પરિભ્રમણને યોગ્ય રાખવાથી હૃદયના અવરોધનું જોખમ ઓછું થાય છે. વાત અને પિત્તના દર્દીઓ, વધુ માંદા, નાના બાળકો, વધુ વૃદ્ધ, ભૂખ્યા અને તરસ્યા લોકોએ કસરત ન કરવી જોઈએ. જો તમે થાકી ગયા છો, તો કસરત કરવાનું ટાળો. તેનાથી વાત અને પિત્તમાં વધારો થાય છે.

સરળ, સંતુલિત માત્રામાં અને યોગ્ય સમયે ભોજન કરો. ખોરાકની માત્રા દરેક વ્યક્તિની પાચક શક્તિ પર આધારિત છે. કેટલાક ખાદ્ય પદાર્થો જેમ કે, ચોખા, જવના દાણા, ખીચડી, વગેરેને પચાવવા માટે હળવું માનવામાં આવે છે. તેથી, આ પદાર્થો ભૂખમાં વધારો કરે છે, જે પાચનની પ્રક્રિયાને સરળ રાખે છે. આયુર્વેદ પ્રમાણે જમતી વખતે વાતચીત કરવી, સફરમાં જમવું પ્રતિબંધિત માનવામાં આવે છે. જમતી વખતે મન શાંત અને શરીર સ્થિર રાખવું જોઈએ.