November 15, 2024
સ્વસ્થ શરીર અને મનને પોષક આહારની જરૂર હોય છે. પ્રોટીન, વિટામિન, ફેટ, કાર્બોહાઈડ્રેટ, આયર્ન જેવા અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપુર આહાર. જો આહારમાં એક પણ પોષક તત્ત્વોની કમી હોય તો સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. વિટામિન્સ ઘણા કારણોસર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને આ રીતે આપણા શરીરમાં આ ઉણપનો સંકેત મળે છે. આ સંકેતો દ્વારા, તમે તમારા આહારમાં ફેરફાર કરી શકો છો અને નુકસાનને ટાળી શકો છો અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો. ચાલો જાણીએ શરીરમાં વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપના સંકેતો.
વાળ અને નખનું તૂટવું
વાળ અને નખ ઘણા કારણોસર તૂટી જાય છે, જેમાંથી એક બાયોટિનનો અભાવ છે. બાયોટિન, જેને વિટામિન બી 7 તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, શરીરને ખોરાકને ઉર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. બાયોટિનની ઉણપના વાળ તૂટે છે અને પાતળા થાય છે અને નખ પણ તૂટી જાય છે. આ સંકેત સાથે, તમે વિટામિનની ઉણપને સ્પષ્ટ રીતે સમજી શકો છો. આ સિવાય, બાયોટિનની ઉણપના અન્ય લક્ષણોમાં થાક, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ખેંચાણ અને હાથ અને પગમાં કળતર શામેલ છે.
મોં અને હોઠના ખૂણા પર તિરાડો પડવી
આ પણ વિટામિનની ઉણપના સંકેતો છે. હોઠની ધાર પર મોઢાના ફોલ્લાઓ અને તિરાડો ખાસ કરીને વિટામિન બીની ઉણપથી આવે છે. આ ઉપરાંત, તે આયર્નની ઉણપના સંકેત પણ છે. લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી, માંસ, માછલી, બદામ, આખા અનાજ વગેરેનું સેવન કરો.
Trending News
પેઢામાં રક્તસ્ત્રાવ
આ વિટામિન સીની ઉણપનું સંકેત છે. વિટામિન સી શરીરના ઘાને મટાડવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે એન્ટીઓકિસડન્ટ તરીકે કામ કરીને સેલના નુકસાનને પણ અટકાવે છે. વિટામિન સી શરીરમાં બનતું નથી, તે ફક્ત તમારા આહાર દ્વારા જ મળી શકે છે. શરીરમાં વિટામિન સીની અછત માટે, તમારે આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી લેવા જોઈએ. ઘણા લોકો આહારમાં ફળો અને શાકભાજી ખાતા નથી અને જંક ફૂડ ખાતા નથી જેના કારણે વિટામિન સીની કમી રહે છે.
આંખની સમસ્યા
એક આહાર કે જેમાં પોષક તત્ત્વોનો અભાવ હોય છે તે આંખોની સમસ્યાઓને જન્મ આપે છે. આના અભાવને કારણે દ્રષ્ટિ સંબંધિત સમસ્યાઓ થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન એ ઘણીવાર એવી સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલું છે જે નાઇટ બ્લાઇંડનેસ (રાત્રે ન દેખાવું) તરીકે ઓળખાય છે. આમાં, ઓછા પ્રકાશ અથવા અંધારામાં લોકોની જોવાની ક્ષમતા ઓછી થાય છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટસએપ માં સમાચાર મેળવવા નીચેની લીંક પર ક્લિક કરીને અમારા ગ્રુપ માં જોઈન થઇ જાઓ.: https://chat.whatsapp.com/E2pD11wP9KrCPLydKPZuJP