May 14, 2024
વાળ ખરવા માટે ઘણા કારણો જવાબદાર છે. શિયાળામાં આ સમસ્યા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. વાળ ખરતા અટકાવવા માટે આ ખોરાક ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. કારણ કે, તેઓ વાળની ખોપરી ઉપર પોષણ કરે છે અને વાળને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખવામાં મદદ કરે છે. વાળ ખરતા અટકાવવા માટે આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પુરુષો કરતા સ્ત્રીઓના વાળ વધુ ખરતા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘણા લોકો સવાલ કરે છે કે વાળ ખરવાનું બંધ કેવી રીતે કરવું?
કેટલાક લોકો ઘરે વાળ ખરતા અટકાવવાનાં ઉપાય કરતા હોય છે. જે અસરકારક થઈ શકે છે. કારણ કે, વાળ ખરવાનું બંધ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી. વાળ ખરવાનું બંધ કરવાના ઘરેલું ઉપાય આશ્ચર્યજનક લાભ આપી શકે છે. ઘણા લોકો તેમના વિશે જાણતા નથી. પરંતુ દરેકને એક વાત ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ કે, જો તમે વાળ ખરતા અટકાવવા માટેની પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો.
વાળને ઝડપી ખરતા અટકાવવા માટે લો આ ખોરાક:
1. ગાજર
આ માત્ર આંખોના પ્રકાશ માટે જ નહીં પણ વિટામિન Aથી ભરેલુ ગાજર વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તે માથાની ચામડીની શુષ્કતા દૂર કરે છે અને તે મજબૂત અને ભેજવાળી બનાવે છે. દુર્બળ પ્રોટીન, ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, શાકભાજી, ચરબીયુક્ત માછલી અને ઓછી ચરબીવાળી ડેરીનો સંતુલિત આહાર તંદુરસ્ત વાળ માટે ઉત્તમ બૂસ્ટર છે.
Trending News
2. સુકા આલું
જો તમે વાળનું પાતળાપણું, કઠિનતા અથવા વાળ ખરવાથી પીડાતા હોવ તો આયર્નમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. આલું આયર્નના મહાન સ્ત્રોત તરીકે જાણીતા છે અને વાળની ગુણવત્તામાં સુધારવામાં ખૂબ મદદગાર સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તમે તમારા આહારમાં લીલાં શાકભાજી અને બીટરૂટ પુષ્કળ લો.
3. લીલા વટાણા
જોકે લીલા વટાણા એન્ટીઓકિસડન્ટો અથવા વિટામિન તેમજ ખનિજોથી સમૃદ્ધ નથી. તેમ છતાં તેમાં વિટામિન અને ખનિજો જેવા કે આયર્ન, જસત અને બી વિટામિન્સનું પ્રમાણ સંતુલિત રાખે છે. સ્વસ્થ વાળ રાખવા માટે આ જરૂરી છે. તેથી વાળને વધુ મજબૂત બનાવવા અને વાળ ખરતા અટકાવવા લીલા વટાણા ખાઓ.
4. ઓટ્સ
ફાઈબરથી ભરપૂર ઓટ્સ હૃદય અને આંતરડાને સ્વસ્થ રાખવા માટે અને વાળને પોષણ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેમાં જસત, આયર્ન અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ જેવા અન્ય આવશ્યક પોષક તત્ત્વોનું પ્રમાણ પણ વધારે છે. એકસાથે, તેઓ બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ તરીકે પણ ઓળખાય છે. ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ ખાસ કરીને ત્વચા, વાળની વૃદ્ધિ અને વિકાસને જાળવવા માટે જરૂરી છે.
5. ઝીંગા
જ્યારે ઉચ્ચ માત્રામાં માંસ ટાળવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પ્રોટીન માટે યોગ્ય વિકલ્પ શોધવાનું થોડું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. વૈકલ્પિક રીતે, ઉપલબ્ધ સીફૂડની વિશાળ વિવિધતા માટે, ઝીંગા એક ઉત્તમ પસંદગી છે. તેમાં વિટામિન B-12, આયર્ન અને જસતની મજબૂત એકાગ્રતામાં વાળ ખરતા અટકાવવા માટે તમામ જરૂરી પોષણ હોય છે.
6. અખરોટ
અખરોટમાં ફક્ત અન્ય કોઈપણ ખોરાક કરતા વધુ ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ નથી હોતા, પરંતુ તેમાં ઝિંક, આયર્ન, વિટામિન B, અને પ્રોટીન પણ ભરપુર હોય છે. જોકે, અખરોટમાં સેલેનિયમનો એક નાનો ટ્રેસ પણ હોય છે. જે ખનિજ માનવામાં આવે છે. જે લોકો સેલેનિયમની ઉણપ ધરાવતા હોય છે તેમની સિસ્ટમમાં ખનીજ ખૂબ વધારે હોય છે. તેથી, એક અઠવાડિયામાં કોઈ પણ સમસ્યા વિના એક મુઠ્ઠીભર બદામ ડાયેટમાં ઉમેરવી જોઈએ.
7. ઇંડા
ઇંડામાં પ્રોટીન, વિટામિન B-12, આયર્ન, જસત અને ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ્સ જેવા આવશ્યક પોષક તત્વો ભરેલા છે. આમાંના કોઈપણ વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપના કારણે વાળની ગુણવત્તા બગડે છે. આ સિવાય, તે બાયોટિન માટે પણ સારો સ્રોત છે. જે વાળ ખરવા સામે લડવામાં એક ઉત્તમ સહાય છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો ત્રિશુલ ન્યુઝની એન્ડ્રોઇડ એપ મોબાઇલ એપ્લિકેશન. અથવા Google Play Store માં જઈને Trishul News સર્ચ પણ કરી શકો છો. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.trishul.news અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. અમારા ટેલીગ્રામ ગ્રુપ માં જોડાઈને મેળવો તમામ અપડેટ: https://t.me/trishulnews ગુગલ ન્યુઝમાં ફોલો કરો: http://bit.ly/TrishulNewsOnGoogle
