વજન ઘટાડવા વરદાનથી ઓછી નથી આ હાઈ-પ્રોટીન દાળ, એક જ અઠવાડિયામાં દેખાશે 100 ટકા પરિણામ

રોજ એક વાટકી ગરમ દાળનું સેવન કરવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. વજન ઘટાડવાની આ એક સૌથી સસ્તી, સરળ અને સૌથી અસરકારક રીત છે. દાળમાં ફાઈબર અને પ્રોટીન વધુ માત્રામાં હોય છે. આ માત્ર તેને ઓછી કેલરીવાળું ફૂડ બનાવે છે, પરંતુ તે તમને લાંબા સમય સુધી તૃપ્ત પણ રાખે છે. દાળ ફાઈબર, લેકટીન્સ અને પોલિફીનોલ્સ જેવા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. તે હૃદય રોગ, સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને કેન્સરના જોખમને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસના દર્દી માટે મસૂર એક સારો ખોરાક વિકલ્પ છે. તે બ્લડ શુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ભારતમાં લગભગ દરેક ઘરમાં કઠોળ દૈનિક આહારનો એક ભાગ છે. આ ખૂબ જ સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. તમે વિવિધ વાનગીઓ માટે દાળનો ઉપયોગ કરી શકો છો. પરાઠા, ટિક્કી, પકોડા, પેનકેક અને ખીચડી વગેરે. આવો જાણીએ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ 5 ઉચ્ચ પ્રોટીન વાળી દાળ કઈ છે.

અડદની દાળ અથવા કાળી દાળ
સામાન્ય રીતે અડદની દાળનો ઉપયોગ સ્વાદિષ્ટ દાળ મખાની બનાવવા માટે થાય છે. આ દાળ સૌથી પૌષ્ટિક દાળમાંની એક છે. તેમાં ચરબી અને કેલરી ઓછી હોય છે. તે પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે પ્રોટીન અને વિટામિન B3 નો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેઓ આપણા હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. તેઓ ઉર્જા સ્તરને વેગ આપે છે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને આપણી ચેતાતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. તે પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે.તે તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખે છે.

ચણાની દાળ
ચણાની દાળ પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે જેથી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ હોય છે. એક કપ ચણાની દાળ તમને પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન, આયર્ન, કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ પ્રદાન કરે છે. તે તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તે ડાયાબિટીસ માટે પણ યોગ્ય મસૂર છે. તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારા મેટાબોલિક રેટને વધારે છે.