November 15, 2024
Shardiya Navratri 2024: શારદીય નવરાત્રી (Shardiya Navratri 2024) શરૂ થઈ ગઈ છે. આ નવ દિવસો દરમિયાન માતાના ભક્તો આખા નવ દિવસ ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકોને ઘરની બહાર કામ કરવું પડે છે તેમના માટે નવ દિવસનો ઉપવાસ થોડો મુશ્કેલ બની શકે છે. સતત કેટલાય દિવસો સુધી અનાજનું સેવન ન કરવાથી શરીરમાં નબળાઈ આવી શકે છે અને તેના કારણે અન્ય કામ પર પણ અસર થઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે જરૂરી છે કે તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો જે તમને પોષણ આપે છે અને શરીરમાં નબળાઈ ન આવવા દે. અહીં જાણો આવી 5 બાબતો વિશે-
નાળિયેર પાણી
નાળિયેર પાણીને ખનિજોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. તે પોટેશિયમ, સોડિયમ, મેગ્નેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટથી ભરપૂર માનવામાં આવે છે. આ એક એવું પીણું છે જે તમારા શરીરને દિવસ દરમિયાન પણ હાઇડ્રેટ રાખે છે. નારિયેળ પાણીમાં મોટી માત્રામાં ઈલેક્ટ્રોલાઈટ્સ હોય છે, જે શરીરના એનર્જી લેવલને જાળવવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. તેથી વ્રત દરમિયાન નારિયેળ પાણી અવશ્ય પીઓ.
બનાના શેક
કેળું એક એવી વસ્તુ છે કે જેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહે છે અને તમારા શરીરને ભરપૂર પોષણ પણ મળે છે. આવી સ્થિતિમાં જો તમે દિવસમાં એકવાર કેળાનો શેક પીશો તો તમને ઘણી રાહત મળશે. આનાથી તમારું શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે અને તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ કે નબળાઇનો અનુભવ નહીં થાય.
Trending News
સાબુદાણા
સાબુદાણા તમારી ભૂખ તો દૂર કરશે જ પરંતુ અંદરથી નબળાઈ પણ નહીં અનુભવે. ઉપવાસ દરમિયાન તમે સાબુદાણાની ખીચડી, ખીર કે અન્ય કોઈપણ વાનગી બનાવીને ખાઈ શકો છો. સાબુદાણા સ્વાદ અને સ્વાસ્થ્ય બંનેની દ્રષ્ટિએ ખૂબ સારા છે.
મખાના ખીર
ઉપવાસ દરમિયાન તમારે તમારા આહારમાં મખાનાને પણ સામેલ કરવું જોઈએ. તમે મખાનાની ખીર બનાવીને ખાઈ શકો છો. તેમાં બીજા કેટલાક ડ્રાયફ્રૂટ્સ પણ ઉમેરો. તેનાથી તમારી ભૂખ પણ દૂર થશે અને તમારા શરીરને ખૂબ જ તાકાત મળશે. તમે ઈચ્છો તો મખાનાને પણ શેકીને ખાઈ શકો છો.
ફ્રૂટ જ્યુસ
સંતરા કે મોસમી જ્યુસ શરીરને ઘણી ઉર્જા આપે છે. આને પીવાથી તમારા મોંનો સ્વાદ પણ સુધરી જશે અને તમને ખૂબ સારું લાગશે. ઉપવાસ દરમિયાન તેને તમારા આહારમાં અવશ્ય સામેલ કરો. તેમજ બને તેટલા ફળોનું સેવન કરો. આ સિવાય તમારે ફળો પણ ખાવા જોઈએ.
- ગુગલ ન્યુઝમાં Trishul News Gujarati ની અપડેટ મેળવવા ક્લિક કરો: Trishul News Gujarati
- નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે.
- વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.
- યુટ્યુબ ચેનલ સબસ્ક્રાઈબ કરીને જોતા રહો વિડીયો ન્યુઝ: Trishul News YouTube
- એન્ડ્રોઇડ એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati Android App આઈફોન માટે એપ ડાઉનલોડ કરો: Trishul News Gujarati iPhone App