November 02, 2024
રણબીર(Ranbir Kapoor) બોલિવૂડ (Bollywood)માં ચોકલેટ બોય(Chocolate Boy) તરીકે ઓળખાય છે. હાલ તો રણબીર કપૂર અને આલિયા ભટ્ટના લગ્ન (Marriage of Ranbir Kapoor and Alia Bhatt)ની તૈયારીઓ શરૂ થઈ ગઈ છે. તેમના લગ્નના ફંક્શનની વિગતો પણ સામે આવી છે. દરેક વ્યક્તિ રણબીરની સ્ટાઇલ(Styling), વ્યક્તિત્વ(Personality) અને લુક (Look)ના ફેન છે અને તેને ફોલો પણ કરે છે. તેથી જ રણબીરની ફિટનેસ (Fitness)નું રહસ્ય જાણવા માટે રણબીર કપૂરના ફિટનેસ કોચ શિવોહમ(Fitness coach Shivoham) (દીપેશ ભટ્ટ) સાથે વાત કરવામાં આવી હતી. શિવોહમે રણબીર વિશે ઘણી બધી વાતો શેર કરી, જેના પરથી રણબીરની ફિટનેસનો અંદાજ લગાવી શકાય છે. તો ચાલો જાણીએ રણબીરની ફિટનેસ વિશે….
સેલિબ્રિટી ફિટનેસ કોચ શિવોહમ (દીપેશ ભટ્ટ) ક્રોસફિટ જિમના સ્થાપક અને સેલિબ્રિટી ટ્રેનર છે. તેણે અર્જુન કપૂર, અભિષેક બચ્ચન, સોનાક્ષી સિંહા, આમિર ખાન વગેરે જેવા સ્ટાર્સને ટ્રેનિંગ આપી છે. 2003માં રિલીઝ થયેલી ફિલ્મ ‘કલ હો ના હો’માં શિવોહમે ડીજે બેની દયાલનું પાત્ર ભજવ્યું હતું. ઓસ્ટ્રેલિયામાં તેના સંઘર્ષના દિવસો દરમિયાન, તેમણે હોટલમાં વાસણો સાફ કર્યા હતા અને ઘણી વખત કચરું-પોતું પણ કર્યું હતું.
Trending News
View this post on Instagram
શિવોહમના જણાવ્યા અનુસાર, ‘હું લગભગ 1.5 વર્ષથી રણબીરને ટ્રેનિંગ આપી રહ્યો છું. તેઓ હાલમાં મેન્ટેનન્સ પર છે એટલે કે તેઓ અત્યારે કોઈ પ્રોજેક્ટ માટે તૈયારી કરી રહ્યાં નથી, તેઓ માત્ર પોતાની જાતને ફિટ રાખવા માટે કસરત અને આહારનું પાલન કરી રહ્યાં છે. બ્રહ્માસ્ત્ર ફિલ્મ માટે મેં રણબીરને ટ્રેનિંગ પણ આપી છે.’
1.5 વર્ષથી રોટલી ખાધી નથી:
શિવોહમ કહે છે, તે પોતાના ડાયટને લઈને ખૂબ જ કડક છે. ઘણા લોકો વિચારશે કે જો તેઓ કપૂર પરિવારમાંથી આવે છે, તો તેમનો ખોરાક વિવિધ પ્રકારનો હશે, જેમાં વિવિધ પ્રકારની વાનગીઓનો સમાવેશ થશે. પરંતુ તે એવું નથી. રણબીરનું ફૂડ હંમેશાથી ખૂબ જ સ્વચ્છ રહ્યું છે. તેને મીઠાઈઓ ગમતી નથી, તળેલું ખાવાનું પસંદ નથી અને બહારનું ખાવાનું પણ પસંદ નથી. તે હંમેશા સાદું ઘરનું રાંધેલું ભોજન ખાવાનું પસંદ કરે છે. તમને વિશ્વાસ નહીં થાય કે ચીટ ડેના દિવસે પણ રણબીર માત્ર બર્ગર જ ખાય છે, કારણ કે તેને બર્ગર ખૂબ પસંદ છે. તે પોતે પણ પોતાના ડાયટને લઈને એકદમ ગંભીર છે. તેઓ લો કાર્બ ખોરાક લે છે.
રણબીર સવારના નાસ્તામાં ઈંડા, પ્રોટીન શેક, બ્રાઉન બ્રેડ લે છે. આ સિવાય નાસ્તામાં કેટલાક ડ્રાય ફ્રૂટ્સ અને પ્રોટીન શેક પણ લે છે. લંચમાં બ્રાઉન રાઇસ, ચિકન, દાળ અને લીલા શાકભાજી વગેરે. તેમનું રાત્રિભોજન ખૂબ જ હળવું હોય છે. રણબીરને રોટલી પસંદ નથી અને ન તો તે તેને ડાયટમાં સામેલ કરે છે. જો આપણે રોટલી વિશે વાત કરીએ, તો જ્યારથી હું તેમને તાલીમ આપું છું, ત્યારથી તેઓએ રોટલી ખાધી નથી. રોટલીને બદલે તેઓ બ્રાઉન રાઇસ, ટોસ્ટ, બિરયાની ખાય છે. સપ્લીમેન્ટ્સ વિશે વાત કરીએ તો, રણબીર છાશ પ્રોટીન, ગ્લુટામાઇન, મલ્ટિવિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે.
રણબીર કપૂરનું વર્કઆઉટ:
શિવોહમ કહે છે, રણબીર સમયના ખૂબ જ પાબંદ છે અને જો છેલ્લા 18 મહિનાની વાત કરીએ તો રણબીરે જ્યારે જરૂરી કામ આવે ત્યારે માત્ર 2-3 દિવસનું વર્કઆઉટ છોડ્યું હશે. આ સિવાય રણબીર દરરોજ કસરત કરવા આવે છે અને ઘણી બધી હેવી લિફ્ટ કરે છે. સમયની સાથે, રણબીરે તાકાત સારી રીતે વધારી છે, જેના કારણે તેને ભારે વજન ઉપાડવામાં મુશ્કેલી પડતી નથી. ટ્રેનિંગ વિશે વાત કરીએ તો, રણબીરને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને ફંક્શનલ ટ્રેઇનિંગ પસંદ છે, તેથી મેં તે મુજબ તેનો ટ્રેનિંગ પ્લાન તૈયાર કર્યો છે. રણબીર અઠવાડિયામાં 6 દિવસ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ કરે છે અને કેટલીકવાર ફંક્શનલ ટ્રેનિંગ પણ કરે છે. અઠવાડિયામાં 1 દિવસ આરામ કરે છે.
રણબીરનું ફિટનેસ સિક્રેટ:
શિવોહમ કહે છે કે, જો રણબીરની ફિટનેસ વિશે વાત કરીએ તો તેનું ફિટનેસ પ્રત્યેનું ડેડિકેશન તેની સૌથી મોટી ફિટનેસ સિક્રેટ છે. રણબીર સારી રીતે જાણે છે કે કેમેરા દરેક વિગતો કેપ્ચર કરે છે. તેઓ પોતાને છેતરી શકશે, પરંતુ કેમેરા સાથે છેતરપિંડી કરી શકશે નહીં. ઊંઘના અભાવે ચહેરાની ચરબી કે આંખોની નીચે ડાર્ક સર્કલ, કેમેરા બધું જ કેદ કરી લે છે. એટલા માટે તેઓ હંમેશા આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. પૂરતી ઊંઘ, સ્વચ્છ આહાર, વર્કઆઉટ, બોડી હાઇડ્રેશન એ તેની ફિટનેસનું રહસ્ય છે.
નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ ત્રિશુલ ન્યૂઝ Trishul News સાથે. અમારું ફેસબુક પેજ લાઈક કરો અને ફોન પર અપડેટ્સ મેળવતા રહો. વોટ્સેપ પર સમાચાર મેળવવા અહીં ક્લિક કરીને Hi લખી મેસેજ કરો.